O、引言

2021年的年底，受到永澄老师发起的“成就嘉年华”的启发，我重启自己的成就事件梳理。我希望通过这次成就事件的梳理记录自己的成长轨迹，肯定自己，提升自己的信心，给自己前进的力量。

一、个人成长-32条

1.1 微课学习-14条

2021年，除了5月到8月完全没有跟着崔律学习以外，其他8个月或多或少都在学习。以下内容是对我完成的训练营的清单式记录。

1. 1/4到1/16，我完成了崔律·PDCA践行营的学习，做到了全勤打卡，践行了听课、实践、写日志、战队共创的精时力学习三部曲。

2. 1/18到1/30，我完成了崔律·大脑课的学习。除了2.6课以外，我都做到了直播听课和当天写日志。

3. 1/20到2/7，我以半自学半跟课的形式学完了1/11~1/30的拆书情绪营的1.1到3.6课。

4. 2/8到2/17，我自学了崔律·2020年的《小狗钱钱》财商营的01到09课等课程，自学也做到了每一节课都认真写日志。

5. 3/1到3/20，我完成了崔律·学习力课的学习，每节课都做到了直播听课，也做到了8:00前提交日志。此外，我还报名了崔律的付费VVIP视频点评，参加了每一次日志点评课。另外，11/11到11/20，我还自学了崔律·学习力课的4节加餐课。

6. 3/24到3/26，我学完了崔律·破除财富拦路石（《财务自由之路》）的三节思维课。

7. 3/29到4/9，我完成了崔律·法律思维课的学习，做到了100%直播听课，也做到了100% 8:00前提交日志。

8. 9/6到9/28，消失了近4个月之后，我回归崔律的精时力研习院，完成了崔律·加法营的学习，做到了当天听课和全勤打卡。

9. 9/6到10/6，我自学了崔律·第3期梦想营的1.1课_{1.5课、2.1课}2.6课、3.1课~3.4课。

10. 10/13到10/30，我完成了崔律·减法营的学习，做到了当天听课和全勤打卡。在此次课程中，崔律基于自己的案例采用了学霸问答方式，对我来说，这种学习和写日志是一种挑战，但是我这次没有因为畏难而逃避，而是直面挑战，感觉很爽。

11. 10/20起，我从头参加崔律·冥想日课（第2期）。因为冥想日课是早晨5:30，崔律提前5分钟发出会议号，我还专门调整了自己的作息来配合。虽然没做到100%直播听课，但是做到了每周至少参与4节课。

12. 11/1到11/30，在天时地利人和的情况下，我报名参加了崔律·秘密2小班课。小班课共20节，其中17节课我做到了直播听课，占比85%，其余3节课是录播听课。小班课在周一到周三12:30和周四、周五21:00上课，是我从来没尝试过的学习时间，为了保证能上课，我直面挑战，突破了自己不敢在办公室听课的心理障碍。此外，小班课还配套了晨间共读、晚间共读，我基于自己的时间参加了晚间共读，在后面的共读中有主动地勇敢地表达自己的想法，给勇于突破的自己点赞。

13. 11/2到11/4，我学完了崔律·财富力的三节小课。直播学习了2节课，录播学习了1节课。自己阅读和整理了前言、第1到3件事的幕布笔记。

14. 11/8到11/27，我完成了崔律·乘法营的学习，做到了当天听课和全勤打卡，且18课中16课做到了10:00前打卡，达成率89%。

1.2 社群学习-7条

1. 2021年，我参加了太和殿的26次线上团建，完成了26份团建记录。
   太和殿是去年参加崔律·8月习惯力阅读营时的战队，结营后我们坚持每周团建或共读，一路陪伴到现在，感恩我的伙伴们。

2. 2021年，我参加了太和殿的10次书籍共读，大家一起共读了3本书——《如何戒掉坏习惯》3次、《秘密》5次、《如何想到又做到》拼图学习1次。

3. 2021年，我和Grace共读23次，共读了6本书——《高效能人士的执行4原则》4次、《运动饮食1:9》3次、《对财富说是》2次、《财务自由之路》1次、《断舍离》3次、《男人来自火星，女人来自金星》10次。
   这是我年初完全没有想到的。谢谢Grace发起我们两个人的共读，我喜欢一对一的陪伴和交流。

4. 2021年，除了和Grace共读以外，我和Grace一对一交流6次。
   谢谢Grace不断地鼓励我倾诉自己的想法、烦恼、情绪，谢谢Grace的陪伴和赋能。

5. 2021年，我在精时力研习院参加了7次共读，共读了5本书——《火星金星》2次、《魔力》2次（第3天、第4天）、《魔力》（第1天、第2天）、《运营之光2.0》。

6. 2021年，我报名了崔律11月的秘密2小班课，参加了晚间共读，共读10次《秘密如何改变了我们的生活》、录制快乐篇朗读视频1次。

7. 2021年，我在谷音的邀请下参加了线下的人际关系探索活动。在活动中我多次觉察和表达自己，包括表达自己的感受和想法，这是我以前很难想象的，感觉这个也是精时力研习院给我带来的成就。

1.3 主题学习-7条

以下是按主题进行的分类，可能和微课学习、社群学习有一些重叠。

1、健康管理&习惯管理

• 阅读思考：自己阅读了《运动饮食1:9》、《如何想到又做到》的3个武器（极度容易、阶梯模型、反复铭刻）、《掌控》饮食篇等；重读《如何戒掉坏习惯》，将习惯终结术用在戒掉吃太多零食上；重读《高效能人士的执行4原则》，将四个步骤用在减重目标的达成上；阅读和整理了《健身笔记》。

• 共读：和健康饮食岛共读《运动饮食1:9》第2章，和Grace共读《运动饮食1:9》第1章、第3章、第4章。和太和殿共读了《如何戒掉坏习惯》，和Grace、小帅深度分享自己的戒掉坏习惯的经验。和Grace共读《高效能人士的执行4原则》。

• 团建：参加了太和殿的N次团建；3/27，主持健康饮食岛的第二次团建。

• 交流：2/18、3/13，和冁然交流减重等。

• 向人学习：学习了乐然的饮食原则，检视了自己的饮食习惯，联系了自己过去的经验，规划了下一步如何应用。成果：1份幻雪的饮食手册。

2、创造生命伴侣&关系力

阅读思考：

• 《男人来自火星，女人来自金星》
• 《爱的五种语言》
• 《赞赏的五种语言》
• 《从受欢迎到被需要》
• 《为什么精英这样沟通最高效》

印象笔记：

• 回顾和整理崔律·2020年6月情商关系力的学习笔记。
• 回顾和整理崔律·2020年8月高级表达力第1周·《非暴力沟通》的学习笔记。
• 阅读、加工和整理印象笔记中“人际交往与沟通”的文章。

共读：

• 亲密关系的共读：《男人来自火星，女人来自金星 2-恋爱篇》-崔律、《爱的五种语言》-崔律
• 和Grace共读《男人来自火星，女人来自金星》。

3、秘密吸引力法则

阅读思考：《魔力》《秘密》《秘密如何改变了我们的生活》。

微课学习：秘密2小班课

社群学习：

• 秘密2：晚间共读《秘密如何改变了我们的生活》
• 太和殿：晚间共读《秘密》

4、财富力

• 阅读思考：《小狗钱钱》《对财富说是》《好好赚钱》
• 微课学习：《小狗钱钱》财商营。
• 共读：和Grace共读《对财富说是》第2章、第6章。
• 团建：寒假里参加了太和殿的2次主题团建等。
• 交流：2021/03/25，和Grace线上视频交流财富课的学习等。

5、工具软件

• 3月，精进了Excel。回顾和应用“和秋叶一起学Excel”的可视化图表的视频和图文讲解课程。重读和应用《和秋叶一起学Excel》第1~7章。

6、优势学习

• 优势学习：参加了优势公开课，感觉开阔了视野，对自己有了更多的了解，统计分析、展示的能力也增强了，感觉很开心。

7、其他学习

• 听课：精时力学霸分享、崔律的女神节直播课等。
• 共读：《运营之光2.0》-崔律
• 10/25~10/26，阅读和整理《知道做到》。

1.4 自我管理-4条

1. 自律期，连续做了月度和周度目标管理，而且大部分月度目标管理和周度目标管理都很认真对待。随着各月的重点目标等，会及时调整周度石墨文档和月周思维导图的模板。

2. 月度目标管理：使用思维导图完成了1到7月、9到12月的月周计划制定和月周复盘；使用石墨文档完成了1到5月、8到12月的月复盘；使用简书梳理了1月、2月、4月、9月、10月的成就事件；使用word填写了1到3月的月目标工具表；使用excel填写了1月、3月、4月、5月、9月的月周工具表。

3. 周度目标管理：使用思维导图完成了38份周计划和周复盘；使用石墨文档完成37周的周复盘。

4. 信息管理：几乎每周都会整理手机相册；10月份花了大量时间整理印象笔记。当时仔细阅读了信息管理的文章，更新了信息管理的幕布笔记；偶尔会整理手机APP、电脑文件夹、微信；项目变动时，会整理浏览器收藏夹；偶尔整理石墨、幕布。

二、自我实现-10条

2.1 社群贡献-5条

2021年，尝试了5个社群运营中的角色，完成了这些角色的责任。其中前四个都属于精时力研习院，第五个算是自己发起的微社群。

1. 日志天使：

• 担任了5个训练营的大小天使——大脑课、拆书情绪营、学习力课、《小狗钱钱》财商营、法律思维课。
• 参加了2次崔律主持的大团建，一次是“感恩2020，迎接2021”主题团建，另一次是针对2021年1到3月的天使团的团建。
• 和崔律一对一交流日志整理天使团的规划1次。
• 1月，将异常打卡记录合并到日志汇总表，制作了《日志整理常见问题及解决方案》的石墨文档，归纳出常见的问题大类和小类。

2. 仙贝：担任了2021年第1期（1~3月）的仙浪计划的茵和Mia的仙贝，组织了8次线上团建，参加了仙浪计划的线上会议1次。

3. 队长：担任了1个训练营的战队队长，即9月加法营的S03队队长。

4. 守护天使：担任了2021年9月加法营中Alex华龙的守护天使和11月乘法营中车厘子的守护天使。参加了9次线上会议，包括队长群会议和守护天使团会议。

• 在守护华龙和车厘子的过程中，我自己也有一些突破。比如，首次办公时间视频聊天，视频聊天不用电脑而是用手机，打印想要交流的内容而不是看着电脑边说边听边记录……
• 在守护车厘子的过程中，还基于我们两个人的时差制作了时刻表，方便找到两个人都合适的时间，也方便记录和换算彼此的打卡时间。

5. 习惯岛岛主：4/1~4/30，我发起了4月减重复盘岛，并担任了岛主，带着大家一起做日复盘、周复盘，组织和主持团建等。因为做岛主，要以身作则，我自己的减重减脂也进行得非常顺利。

2.2 输出分享-5条

1. 3/21，在崔律的精时力学员风采展专栏完成减重减脂的语音+PPT图片分享。分享主题是《学精时力，我瘦了！但肯定不是“累瘦”的！！》。完成后，参加了风采展观摩会议1次。

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2. 9/29，在微电子学院教工第一党支部的支部会议上做读书分享，夹杂了自己萃取的课程教学的经验，包括流程、模板等。

3. 11/21，在乘法营天使团会议后，我进行了日清单和日复盘的答疑和分享。

4. 看完侯琳推荐的电影《One Day》后，立即写了一段观后感发给侯琳，给主动且几乎是首次写观后感的自己点个赞，感觉这也是一个突破呢。

5. 和谷音聊天过程中，提到自己11月学的秘密吸引力法则，能够把自己学习的内容和不是精时力圈子的人交流，我觉得挺有成就感的。

三、工作事业-16条

1. 3月份前，完成2020-2021学年冬季学期两门课的课程教学任务。
2. 3月份，在微电子学院的研究生复试面试中，达成了人生中首次担任复试面试官的成就。
3. 6月份，担任了学院论坛的接待员，一对一接待清华大学集成电路学院的院长，达成了人生中第一次坐专车去机场接机的成就。
4. 3~6月份，完成2020-2021学年春季学期一门课2个班的课程教学任务。
5. 上半年，指导了4位本科生的毕业设计（论文）。
6. 7月1日，参加了升旗仪式，和其他几位师生代表做了国旗和校旗下的微演讲。
7. 7月份，办公室从宝山校区搬到嘉定校区，所有物品和书柜等在刘老师和搬家公司的人员的帮助下完成搬迁。
8. 7月份，参加了上海大学青教赛的决赛，获得了鼓励奖。
9. 9~11月份，指导了1位本科生的毕业设计（论文）。
10. 10月份，参加了上海大学体育节的教职工八段锦比赛，和学院的同事们一起练习和参加比赛，开心~
11. 11月份，参加了微电子学院护城河健步走活动，既能和同事们一起活动，又能健身，还有奖品领，开心~
12. 11月底开始，同时进行2021-2022学年冬季学期三门课（7个班）的课程教学。
13. 在冬季学期第一周的周日前，完成数电实验的指导书初稿的制作和发放。
14. 给19级学生上嵌入式课程时，第一次课分享了孔雀勇士的故事，第二次课展示了孔雀勇士的图片，第三次课分享了自己参加人际关系探索活动时的突破。
15. 冬季学期备课时，制作了过渡页PPT的模板，包括今日新知的向日葵PPT和消化一下的熊猫时钟PPT。收到路老师分享的3d小人图标后，还明确了练习、回顾、总结等PPT专用的图标。
16. 冬季学期的第2到4周，对每天的课程教学书写工作日志，并进行经验萃取。

四、财富物质-16条

4.1 财务管理-5条

1. 坚持记账，使用财智记账软件记录了每一笔收入和支出。

2. 在印象笔记中，完成了2021年的1到4月、8到11月共8个月的月资产检视，完成率8/11=72%。每次月资产检视都有更新资产负债表、收支储蓄表、基金投资情况表等。

3. 2月初、9月初，分别进行了指基组合的再平衡，并记录到印象笔记中。

4. 2021/9/18，在印象笔记中对日常生活的支出项目进行了进一步调查和细化。

5. 在印象笔记中，统计了搬家全过程的收支。

4.2 慷慨给予-11条

1. 除了5到8月，几乎每天都分别给妈妈、爸爸发祝福红包。从2020年10月份崔律在课程中提到给爸妈发祝福红包到现在，我已经坚持359天了。（2021/12/30更新）

2. 11月底前后，知道弟弟要参加公务员考试，连续发了一段时间的祝福红包。

3. 给家人发了生日红包或邮寄了生日礼物。

4. 在朋友圈看到堂妹和同伴们过生日的场景，立即发信息询问哪天是她的生日，并给她发了生日红包。如果是以前，我不太会看朋友圈，哪怕在朋友圈看到也想不到发红包祝福对方，现在能有这样的改变多亏了崔律在课程中不断强调慷慨给予和“己所欲，乐施于人”，也得益于我看的《赞赏的五种语言》和《爱的五种语言》，让我愿意通过红包和礼物去表达对他人的赞赏和爱意。

5. 给表妹发了生女祝福红包。
   PS：好像也是看了朋友圈，然后给表妹立即发红包，只是当时没想太多，按照普通的标准发的，后来被妈妈说发的太少，当时有些难过，有些伤心。

6. 节假日和其他日子，给家人下单了礼物。
   PS：感谢侯琳邀请我进入一个粉丝群，该群经常发各种东东打折和优惠的信息。当我发现家人朋友可能喜欢或需要的东西，就会迅速下单。当时，也给自己买了不少东西。

7. 7月份，在“你一直都在”微信群祝张姣、张正涵生日快乐。给记得几个朋友的生日的自己点个赞，同时也感谢滴答清单提醒我。

8. 8月份，参加了堂侄的婚礼，并给了婚礼祝福红包。谢谢明明和弟弟邀请我和妈妈去菏泽，让我有机会参加堂侄的婚礼。

9. 11月份，询问爸妈的建议后，下单了生日礼物给奶奶。家人们给奶奶办了生日宴会，除了我大家都到了。谢谢爸爸、弟弟分别发视频通话给我，让我可以隔空和大家一起给奶奶唱生日歌，祝奶奶生日快乐，让我可以和奶奶说说话。

10. 11月份，分别给谷音、邱悦邮寄了生日礼物，一个送了很新奇的东西，另一个送了实用的东西。给想到给朋友送生日礼物，并投其所好的自己点个赞！

11. 12月24日，参加谷音发起的圣诞节聚会时，送出豆瓣电影日历的礼物。

五、人际交往-11条

1. 2021年，人际交往的记录数大于235条，是近四年的最大值，而且比去年多了近170条，感觉太惊人了。

2. 寒假，邀请曹品、曹先益到家里做客，给他们庆祝生日。不仅准备了生日蛋糕，还准备了较为丰盛的午餐、水果和零食。谢谢弟弟邮寄给我的羊肉汤罐头，减轻了我做饭的负担，还让大家都喝到了家乡的羊肉汤。

3. 邱悦回老家之后，每周或每两周和她语音聊天一次，这个对我来说是蛮大的突破的。以前如果和朋友两地相隔，基本上就不再联系，慢慢地就完全没联系了。因为邱悦对我还蛮重要的，因为我希望能和她维持关系，所以我主动规划了每周和她语音聊天，并列入日清单，还尝试了不同的时间。

4. 谷音搬到松江区之后，开始和她线上交流，而且每次交流时间都挺长的，感觉聊了很多以前不太了解的话题，开心~

5. 参加了崔律和Uyuan组织的读书会，担任了崔律的小助手，中间有给大家演示如何使用肯定的言辞，觉得自己棒棒哒~

6. 为了能参加嘉定公租房群私下组织的交友活动，迅速筹备搬家，并在参加活动的前1天搞定。参加活动时，自己也蛮积极的，并没有因为不太玩游戏和不擅长玩游戏就拒绝，而是尽量融入其中，享受当下。给勇于挑战自己点赞~

7. 参加了嘉定公租房组织的红色主题定向赛，这大概是我人生中第一次参加定向赛，而且还是红色主题的，和队友们一起完成任务的过程感觉蛮开心的，最后领到了一张电影券，之后我用来看了《入殓师》的电影。

8. 报名了我主良缘承办的缘梦在此活动，这个感觉也是一次突破，以前不太参加这类活动，尤其是很多游戏的活动。这次参与进去，感觉还可以，没有自己想象得那么不喜欢。

9. 搬到嘉定校区后，再次和多个人共处同一个办公室，自然而然地有了一起吃午餐、晚餐的同事，几乎每周都能有至少3次和同事们一起用餐，感觉挺好的。

10. 主动发起过下班后的品尝美食，谢谢刘老师答应我的邀约，一起去吃了汤伯府的胡椒猪肚鸡。

11. 首次参加圣诞聚会，谢谢谷音的邀请和组织。能够在下班后坐车两小时+去参加聚会，感觉自己棒棒哒。

六、家庭生活-5条

6.1 个人生活-3条

1. 9月份，完成了宝山区到嘉定区的搬家。整个过程大概花了三个多月，6、7月份申请公租房，9月份签约、办理入住手续、搬家、收拾等。整个过程，不仅得到了学院的同事的帮助，得到了朋友的帮助，也得到了一些陌生人的帮助。

2. 2021年，几乎每周的周日都打扫了房间（擦、扫、拖），给自己创造了一个干净、整洁的居家环境。

3. 搬家后家里没有燃气灶，只有电磁炉，突破了自己之前认为只能在燃气灶上炒菜的心理障碍，采购了电磁炉用的炒锅之后，多次用电磁炉炒菜、煮汤、煮面，感觉很有成就感。

6.2 出身家庭-2条

1. 在上海的时候，平均每周至少和妈妈联系一次，感觉自己棒棒哒~

2. 1到4月、9到12月，几乎每天都分别给妈妈、爸爸发祝福红包，感觉自己棒棒哒~

七、身体健康-5条

1. 2到4月启动了健康瘦美的项目，4月份体重最低减到了92.4斤，估计是我高中时候的体重了，体脂率也减到了历史最低值（23.6%），感觉自己特别棒~还因为将每日复盘发到朋友圈被霞姐看到，并邀请我做了一次风采展的主题分享。

2. 2021年，尝试了更多的轻健身，9月份开始，还增加了半小时的流动瑜伽，给运动方式更加多样化的自己点个赞~给全年运动量很饱满的自己点个赞。

3. 3、4月、9、10月践行了健康饮食，包括低油低糖饮食、多吃蔬菜等，感觉自己棒棒哒~

4. 9到11月重启了健康瘦美的项目，体重最低减到95.4斤，体脂率最低减到25.4%，仍然使用了个人复盘、社交磁力、健康饮食、规律运动的方式。给愿意采用健康的科学的方式减重减脂的自己点个大大的赞！

5. 2021年，测量并记录身体指标255天，能坚持早晨测量身体指标并之后记录身体指标，我感觉还蛮有成就感的。有了数据就能更好地进行分析，也能尽快发现问题、分析问题和解决问题。

八、休闲娱乐-5条

1. 4月初报名并参加了日铸岭古道的徒步。日铸岭古道我是第三次去了，这次的特点就是我是和相亲对象一起去的。感觉这场经历也挺让我难忘的，哈哈~

2. 10月份骑行到嘉北郊野公园，快到的时候发现自己骑出了单车的蓝色运营区域，又返回了一段路，然后坐2站公交车到公园。给挑战较远距离骑行的自己点个赞，给一个人骑行的行动点个赞。

3. 下半年看完了两部综艺，一部是《女儿们的恋爱4》，另一部是《再见爱人》。因为是周更的节目，而且除了正片外还有plus、vlog等，为了保证自己能看到所有的节目，我还提前查看它们的播放时间，并列入日清单。将日清单和娱乐结合在一起，完成了所有节目的观看，感觉挺有成就感的，哈哈~

4. 今年看了N部电影，后来还将周日下午打扫房间后的2小时作为看电影的时间，还允许自己买饮品，增加休闲娱乐的程度，感觉很开心~

5. 国庆期间，在搬到嘉定区之后，一个人主动探索周边，骑车去了北边、西边、南边，感觉很有成就感。后来，还以单位为据点，骑车去了钟书阁、大众书局等。再后来，还探索到了盲人按摩店，哈哈，又有了固定做按摩的场所。