我们已经习惯了“确定性”
今年的中秋格外特别，好不容易期待这三天小长假里，可以和三五好友一起聚会赏月吃月饼。可突如其来的台风完全打扰了计划。
这次的台风“莫兰蒂”威力惊人，是1949年以来我国最强的台风，中心风力可达17级，也是今年全球最强的台风。
尽管每年都会遇到各种各样的台风，但像“莫兰蒂”这样的超级台风算是罕见。出于安全考虑，朋友们早已定下来的聚会活动不得不取消。
原本满心期待的热情顿时被台风刮得一干二净，一股莫名的失落感油然而生。有伙伴有些伤感得问到，取消了期待已久的活动，大家还能做什么？
有人回答，啥都不做就是“葛优躺”，有人感叹台风来得真不是时候，有些小小的抱怨。然后呢，跟着“葛优躺”。
面对突如其来的变卦，人们难免心生不满，有遗憾、惋惜、甚至是抱怨。期望越高，失望越大。
临时改变计划不只让人无法完成既定的任务，时常也会让人感到不安，不知道接下来该做点什么弥补空档。
每个人的时间都很宝贵，我们总是期望在最短的时间做更多的事情、接收更多的信息、接触更多的人。
紧张的工作让人们习惯了程式化生活，早上做什么、下午做什么、晚上做什么，都需要提前计划和安排，在效率优先的生活节奏下，我们很难做到“放空”自己。
其实台风的预警信息很早就发出来，可为什么我们还是会因为计划被取消而引发情绪？最关键的原因就是，我们不确定这个超强台风是否真的会在聚会的时候到来。
比起那些确定的负面结果，人们更害怕“未知”本身。
如果知道超强台风一定会在聚会的时候登陆，我们完全可以提前采取措施，要么调整活动时间，要么干脆取消活动。可直到活动开始前的2个小时，我们还不确定台风是否会对活动造成严重影响。
荷兰马斯特里赫特大学曾经做过一个实验，实验人员把测试者分为两组，告知所有测试者，他们将会受到20次点击。
不同的是，其中A组测试者被告知这20次电击的强度都很大，而B组的测试者被告知，他们会受到17次轻微的点击和3次强烈点击，但实验人员并没有告诉他们究竟哪3次点击的强度较大。
实验结果出乎意料，B组测试者表现出了更明显的恐惧，比如：汗流不止、心跳加快，神情紧张，而A组测试者则显得更加淡定。
人们为什么会害怕未知？因为我们已经习惯了生活中的“确定性”。日程表里排满了各种活动安排，以前按周安排时间，现在按天算，甚至以小时为计算单位，人们越来越不习惯“不确定”的生活。
正是这种不确定的状态带给我们恐惧和压力。
参加过高考的同学都有这样的体会。在考试前，会一遍又一遍地做题，复习知识难点，尽管我们鼓励自己要多想想高考成功后的喜悦场景，但大多数人还是会情不自禁地为“失败”的到来做好准备，提前想好退路。
这种想法并不是你的错，而是从人类祖先那里保留下来的一套防御机制。
从进化的角度看，压力是原始人类的一种防御系统，可以让我们的祖先保持警惕，在遇到野兽时，压力会刺激身体分泌肾上腺素，对危险做出反应。
有些同学在高考前十分紧张，并不是因为他们知道自己注定会失败。相反，大多数人总是在担心自己能不能考好，担心万一落榜了怎么办？这种对“失败”是否会到来的担忧，导致压力激增，容易影响考生正常发挥。
那么，面对突如其来的变卦，面对未知的空档期，要如何减少这样担忧和恐惧，减少过度思虑带来的负面影响？
1.转移注意力
当你反复纠结和考虑某件事情未来可能发生的走向而无法自拔时，最好的办法就是暂时把这件事放一放，转移注意力。
你可以离开当下的环境，去到一个不一样的场所。比如，你总是待在书房里思考问题，就可以走到室外散散步、倒杯水、或者听听音乐，避免过度内耗，导致压力激增。
事实上，导致大多数人深陷其中的所谓“不良后果”，真正发生的可能性并不高。
2.寻找替代方案
既然我们不喜欢临时的空档，那么就想想其他替代方案来弥补这个空缺。
正如文章开头说到的那个扫兴的决定，之所以让人觉得不舒服，除了不确定的空档期让人不知所措，还有一个重要的原因，就是聚会中能够获得的情感需求得不到满足。
朋友聚会是为了交流思想，增进感情。那么，是不是可以寻找其他替代方案，达到相同或者至少相似的效果。
于是，伙伴们决定来一次线上语音聚会，既然无法面对面交流，通过语音，同样可以沟通情感。
与其在纠结、犹豫中度过，不如尽快寻找替代方案。
3.提前做好B计划
即使我们知道投资会有风险，涨跌不定，但我们无法确定下周开盘时，购买的股票会不会跌停。如果你能事先做好心理准备，为自己设定最低的可承受底线，纠结、压力也会随之降低。
除了心理上的准备，行动上的备选方案也尤为重要。“未知”情况的发生，还存在可能性大小的问题，可能性越大，越需要提前做好B计划。一旦出现意外情况，能够立即调整状态，执行备选方案。
提前做好准备，才能应对临时的变化。
临时变卦的事情在所难免，消除“未知”所带来的不适和恐惧感才是关键。
（图片来自百度图片）
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