说起睡眠，可能很多人会不以为然的说：睡眠有什么好说的，无非就是睡得着睡不着的问题罢了。
人的一生当中有大约三分之一的时间是用来睡眠的。可见睡眠对于人类的身体健康和心理健康是有至关重要的作用的。
人的睡眠可分为NREM睡眠（非快眼动睡眠）和REM睡眠（快眼动睡眠），这两种睡眠时相缺一不可，幼年期NREM睡眠和REM睡眠各占一半，这样有助幼儿的大脑发育。随着年龄的增长，REM睡眠逐渐减少，到成年后就会以NREM睡眠为主，约80%，REM睡眠约20%，标志着大脑的成熟，到老年期，则两相睡眠都会减少，特别是NREM睡眠中的慢波深睡眠减少，所以老年人通常睡得少，睡得浅，容易睡眠碎片化。
不知道你有没有一种感觉，当你前一夜没有睡好时，你第二天早上起来就会感觉头昏脑胀，全身乏力，困倦，甚至注意力不集中，打瞌睡。年纪轻的人，偶尔一夜不睡觉可能对身体的影响不大，但对于长期失眠的人，对身体的影响可就大了去了，不仅会容易引起高血压、糖尿病、心律失常，还与脑中风、猝死有很大的关系。
睡眠障碍已经越来越多的影响了人们的身体、生活及社会功能，所以养成良好的睡眠卫生习惯至关重要。
未完待续。
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本文标题：你对睡眠知多少（一）
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