这几天来，工作上琐事特别多，还有一项又紧迫又难搞的任务。这项难搞的工作不确定性很大，压迫着我的内心，让我特没信心，总担心无力完成，整个人呈现焦虑状态。这种状态下满脑子都是这件难搞的事，让我头脑如同电脑内存过载，卡得厉害。外在表现是整天心事重重，走路无精打采，垂头丧气吃饭没有味口，早晨3点多就早早醒来，真是到茶不思，饭不想，夜不寐的状态。
这样焦虑状态，正常工作效率大受影响，坚持的日更也倍受影响，勉强坐下来写，头脑也无法集中，观点溃不成军，论证过程不杂乱无章，写几百字都写异常艰难，写出来的东西也惨不忍睹。难道是自己变了，还是情况变了，其实都没有。分析原因，还是在于焦虑情绪，每时每刻像魔鬼一样，把每天主要的精力都聚焦于焦虑的事情，占用了我大脑的大部分内存，让我的注意力集中于某个单一纬度，最后会完全控制了我的思想，控制了我的行为，控制了我的生活。
如何走出这种状态？我采取了5招，让自己状态慢慢恢复正常。
一是转移关注焦点。让自己情绪焦点进行转移，不再把焦虑问题作为唯一关注点。通过听音乐、冥想、运动来转移，通过一块需要全身心、高专注投入事情，比如运动，玩魔方，让你头脑切换频道，走出焦虑状态，回归正常生活。
二是列出任务清单。快速把头脑所有事项列出来，把所有的念头赶出头脑，减少大脑内存占用，扩展你的内存，腾空大脑。
三是逐步减少待完成清单。心理学家曾说，拖延的事会挤占你截止日期前所有的时间。要降低要求，不求完美，但求完成，快速把能做的事，能做完的事，尽快的完成。将你列出清单中找几项能马上解决的，迅速行动，让大脑感受实实在在的成就。
四是试着解决主要矛盾。要学会解决主要的矛盾，尽快把影响你焦虑的这个“大青蛙”解决掉。快速分析焦虑事件，罗列出主要目标，可能出现最坏的结果，当下可以采取的行动，马上去做，走出踏踏实实的一步。通过分析才发现自认为难搞的问题，并不太难，而且可以借助外力不少，在同事帮助下，慢慢推进工作，心理负担慢慢放下。
五是以写作疗愈焦虑。不管写作质量，通过日更，获得成就感。任由思绪随着你的键盘、你语音慢慢输出大脑，为大脑在看到你的成果。譬如，我尝试用语音记录转换想法，试着语音写作，从而让你大脑感受到新鲜感，从而达到疗愈焦虑。
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