粗糙了二十几年，有个玩命工作的妹子突然想要精致一点。

一直活得比较粗糙。

粗糙了二十几年，有个玩命工作的妹子突然想要精致一点。

今天小欢欢的公开课，就形象生动地对“粗糙”这个词作了解释。粗糙：表面凹凸不平，不光滑，有毛刺，摸起来扎手。

当老师的妹子，想要优雅精致，那是很有难度的事情。特别是今年，仿佛一年四季都在加班中。

长期的加班，导致身体每况日下。日薄西山的这种词，我觉得都能用了。小疹子折磨我快超过一个月了。在每天的例行早会中，居然因为低血糖差点晕过去了。

周国平说过：“老天给了每个人一条命，一颗心，把命照看好，把心安顿好，人生即是圆满。把命照看好，就是要保持生命的单纯，珍惜平凡生活。”

从今开始，我要把命照看好。我比较喜欢整理归纳，再把它们罗列下来：

1，妹子是水做的，每天早起一杯温水。每天至少8杯水，多多益善。（蜂蜜水，盐水，玫瑰红糖水）

2，不喝碳酸饮料，可乐雪碧之类的。可以在睡前喝一杯热乎乎的牛奶。

3，多喝汤，推荐一些适合妹子喝的汤汤水水。当归红枣牛肉汤，花旗参乌鸡汤，野生菌菇鸡汤，黑玛卡红枣排骨汤，野生灵芝鸡汤，枸杞菊花饮，桃胶银耳红枣羹等等。

4，早睡早起，每天8点左右起床，11：30之前一定要上床睡觉。现在都市青年，很多病都是熬夜熬出来的。

5，床铺要舒适柔软，保持床上整洁。除冬天外的季节，尽量叠被子。冬天可以铺着，看着特别暖，但是要经常换洗，多晒太阳。床品非常重要，最好选北欧风的四件套。每隔几天还可以在床上喷一些薰衣草精油。

6，学会断舍离，定期扔掉东西。换季时，把过季的衣服归纳整理好。让当季的衣服一件件出列站好。如果有选择困难症的，还可以提前把衣服搭配好。

7，每周抽出三四天来健身。今天在地铁上遇到音乐老师，她说自己报了舞蹈班。她练习后，明显觉得她的体型更美，气质更好了。想到什么马上去做，不要等。

8，合理利用各种精油。薰衣草有助于安眠，使人放松，它的味道，会让我觉得很幸福。柠檬和保加利亚玫瑰，稀释后用小瓶子装起来，家里可以喷一喷。

9，培养一个持之以恒的爱好。如果觉得其它的浪费时间和钱，可以选择阅读。

10，多出去走走，接触一下大自然，呼吸新鲜空气。深圳有很多又美又大的公园，重点是还免费。预算足够的时候，去更远的地方。这个世界真的是很美。

粗糙了二十几年，有个玩命工作的妹子突然想要精致一点。

11，享受一个人美好时光，没有方向，也没有目的戴上耳机，听几首自己很喜欢的音乐，天南海北地走一走。遇到草地了，就躺下来。

12，每天坚持关掉手机和电脑一段时间，放空自己。一开始你就会觉得无所适从，但慢慢的，你会发现其实没有多少人找你，只有公众号的推送。（当然，我的家长们要理解这段放空时光。）

13，坚持做眼保健操，在学校可以跟着学生们一块做。平时有空可以转转眼珠子，左右上下来回大概一分钟，这样长久下来眼睛会很灵动，忽闪忽闪的。

14，手是妹子第二张脸。平时洗完手，尽量顺手把润手霜涂上。这样冬天伸出手来，也不会是干得皱巴巴，有裂口的手。

15，唇部保湿很重要。涂上唇膜，去死皮，第二天涂口红比较好看。涂口红之前，把润唇膏涂上。

16，平时得好好卸妆，认认真真洗脸。推荐一款电动洗脸神器，粉红色的，像个小鸡蛋一样。一按按钮，就会主动按摩你的脸部。

17，粗糙的妹子很懒惰。长期不涂身体乳，身体干燥，所以更会长疹子。从今往后，得每天认真涂身体乳，我们的目标是滋润滑溜嫩白。咳咳，这个挺有难度的。

18，换季的时候头发很干燥。而且一掉就是一大把，洗完头之后可以在发尾抹些润肤乳或者精油。平时护发素，推荐一个平价而且好用的，蜂花护发素。

19，驼背跟脖子前倾，很影响气质。平时下班了，自己可以头顶一本书往墙边靠着站。看手机的时候，把手机拿高一点。

20，偶尔出去洗个头。现在发廊的洗头基本都送捞背，还有艾草敷，姜疗。劳累了一天，被按按背真的很舒服的。

21，虽然说花是植物的生殖器官。但妹子们基本都喜欢花，尤其是鲜花。看着花儿，心情会愉悦。上一次我养的鲜花，潋滟了19天。因为每天我都会跟花儿讲，你们今天好漂亮。

22，办公桌要时时清理，定期擦灰很重要的，看着它们焕然一新，自己会很舒服。不用的文件和废纸都要清掉。

23，冬天推荐泡脚，可以去死皮和调理身体。比较怕冷的妹子可以多泡泡，这种方式既简单又可以让你的身体暖暖的。泡到微微发汗了，再涂上润肤露。除此之外，还可以添加一些中药，或者扔些花瓣进去。

24，跟喜欢的朋友可以多聚聚。三观一致，兴趣爱好相投的人儿在一起，即便不做些什么，感觉也非常棒。涉及到金钱的话，要尽量分得清楚一些，毕竟谁的钱都不是大风刮来的。

25，别理所当然老是让男孩子买单。我们有挣钱的能力，别人那是有礼貌的绅士。但次次如此，他们估计得要吃土了。

26，学会记账理财，其实财商真的很重要。我不太推荐APP记账，因为频繁打开太麻烦了。妹子可以试试手账本，虽然条条框框有点麻烦。但是一段时间翻下来，很有成就感的。

27，面对屡屡犯错的孩子，想发火忍上10秒。冷静下来，话不要不过脑子，伤害孩子就不太好了。时时刻刻告诫自己：不发脾气，才是教育。冲动是要付出代价的。

28，试着和这个世界握手言和，试着拥抱你的家人和朋友，一开始会觉得别扭，后来就会觉得拥抱的确能给人力量，还很温暖。上次在SandyBB家，我拥抱了给我们做好吃饭菜的阿姨和Sandy，感觉好极了。

30，晚上可以用化妆棉爽肤水湿敷脸部，脖子也要，很舒服的。当然一个星期最好贴3到4次面膜，如果坚持下来，皮肤真的会好很多。

粗糙了二十几年，有个玩命工作的妹子突然想要精致一点。

31，饭后用漱口水清理口腔。即便中午在学校用餐，我也看到那个优雅的英语老师，带上自己蜜桃味的漱口水。作为妹子，口气清新很重要。

32，周末是可以到处走走，不要在睡眠中浪费时光。即便不出去，也可以在家里进行大扫除，或者给自己做上几道色香味俱全的菜。不要睡到一两点才起床，然后随便点个外卖，然后就一直躺着玩手机。这样下来一天，你会觉得很烦躁的。

33，玩手机不要低着头，把手机拿到与眼睛平视，这样可以减少颈纹。玩了一段时间，要把眼睛移开，看看绿色植物，让眼睛得到休息。

34，妹子最好是软软香香的，如果没有机会去练舞，那平常就多拉伸，瑜伽简单小动作也易学易做。

35，吃饭不要狼吞虎咽，自己餐桌的餐具和纸巾，骨头之类的，也要摆放得整齐。吃饭是一种享受，慢慢来，不着急。走路不要慌张，古人云，步步生莲。

36，要懂得穿搭，不是说要追求时髦，只是可以多了解配色做工搭配等等。简约大方黑白色搭配基本不会出错。要有几件有质感的衣服，尤其是冬季的大衣，挑两件好的，能陪你度过很多个寒冷的冬天。

37，别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁。

38，适当的首饰会加分。我最喜欢的配饰是耳环，尤其是相对长一点，设计感不错的。会增添小女人的味道，更有气质。耳环也很容易吸引了别人的眼光。

39，空气加湿器来一个。我看英语老师的桌子上就有，小小一个，粉红色的，不会太干燥，四季皆宜。我家用的是香薰加湿器，灯光柔柔的，香气很舒服。

40，尽量不要花时间讨厌一个人，因为这是一件很累人的事。（曾经不喜欢个很丧的妹子，然后我就觉得她哪都不好，差点撕逼，其实我自己也有错。）生活已经如此艰难了，应该有一颗包容的心。

粗糙了二十几年，有个玩命工作的妹子突然想要精致一点。

41，感受一下这个城市的文化。深圳有好几处值得一去的，比如会展中心，博物馆，园博园，人才公园，大鹏所城之类的地方。可以在网上查找自己喜欢的类型，然后去看看，会有收获的。偶尔也会看看漫展，感觉自己会更年轻了。

42，除了阅读之外，还可以有一些自己的爱好。不要别人问起，你什么都不懂。可以是画画唱歌弹琴跳舞调香等等，不懂，现在去学也不晚。

43，平时刷牙洗脸洗头的零碎时间，可以用来听音频，一些令自己有进步的书。这些音频看似作用不大，却是春风化雨，润物细无声。

44，如果热爱读书，可以把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评。不要读太多浅薄易懂的书。越难懂的书，越要下功夫去读。可以选择一下经济，文史，政治，地理，哲学。我说的是认真的。

45，坚持写作，哪怕没有人看。我就在简书上坚持了很长一段时间，现在才慢慢积累了一些读者。有读者是一件很有意思的事情，有安慰有称赞有鼓励，才有动力前行。

46，做事情要有计划，你怎么样过一天决定你以后怎么样过一生。计划要做短期的，近期要读什么书，读到第几页。这个月要存多少钱，要做哪几件事情，分类细化可操作性强。目标容易实现，才不会迷茫。

47，人手一公众号，你我都是媒体人的时代。不要太浮躁，鸡汤可以喝，别太多。记住没有一个故事不说谎，要有主见。要从那么多的信息里面，提取自己想要的。

48，我觉得还写48条都写不完。（咳咳，细节处见精致。）但是因为时间有限，要去处理学生的一些问题，就写48条就好了。

王小波说：“一个人只拥有此生此世是不够的,他还应该拥有诗意的世界。”

共勉。