1.轩数学考了84分
冲突点：我礼拜天帮轩轩复习了，结果他考了84分，
双方应对方式：放学回家，我主动问她考了多少，问了几遍她支支吾吾的不说，没办法我问她爸爸，她爸爸说考了84分。我立马火气腾腾的，当时脸立马就变了，吃饭的时候，孩子安静吃饭，瞅我，我面无表情，我心里不爽踩我老公的脚，我老公说你考的不好，我遭殃。我不承认因为孩子考不好我生气，我说谁让你早上不让他吃饱饭了，话题立马转了，我能感觉我内在的父母带着愤怒在跳。
我的情绪：愤怒
我的身体反应：心跳加速，呼吸急促，蹲在厨房的地上。
我内心渴望：渴望孩子和我交流，说说她为什么考的不好，不要让我的努力白费。
2.我期望冲突的另一方：不要去回避，我很难受，看着没有收获，我希望她来安慰我，讨好我，哄我，她不哄我就不开心。
3.我想让她接受我期待和建议的原因：
（1）我付出了她不应该考这样
（2）我明确表达了自己要知道成绩的要求，而她一直在回避。
（3）她虽然是个孩子，也需要为自己负责
（4）我不是她肚子里的蛔虫她不说我不知道她在想什么。
我有那份期待我是没有同理心，不会共情的人。
4.卓越：如果我可以允许她不告诉我成绩的原因：
（1）她是自尊心很强的孩子她考的的不好，她也很难过。
（2）她害怕我失望，害怕我伤心，害怕我不爱她，她那么爱我，如果我不爱她，她会非常难过。
（3）我成长学习了她没有，她有自己的看法需要我帮助她，她是孩子，需要我给她时间理解和消化，我可以由苛责管家型转化为滋养型父母理解她共情她。
5.精进：孩子的正面动机想让我认同她，不是和问题一起解决她，而是和她一起解决问题。孩子的内心期待和渴望，多关注她，多看见她。让她觉得不管考试成绩是好还是不好，我都会爱她，都会无条件的接纳她爱她，我发现我不能无条件的爱她，我只爱优秀的她，不爱出小错误的她。
重定焦点：焦点放在自己的身上，孩子的情绪是在提醒我，我做的不够，我爱她是有条件的，只爱优秀的她，我的言行不一，我曾经说过不管你的成绩好坏，你都是妈妈最爱的孩子，她说如果我考倒数第一呢，我说你考倒数第一也是我的孩子，不管你怎样都是妈妈的孩子，妈妈爱你和你的成绩无关。
孩子害怕不敢释放情绪：（1）说明我做的不够她知道我在乎她的成绩大于她的感受。（2）她目前没有能力表达自己的真实感受和内心渴望（3）她用逃避的方式是需要我帮助和认同她
重定立场：我的立场是不为她的情绪所左右，我只需自己平和不带评判不带情绪的和她交流互动就好。
重定因果：因为她害怕，所以需要我调整好自己的情绪，很好的应对孩子对我不说成绩的方式。
重定意义：这件事提醒我，付出更多的时间和精力去关注孩子。
6.对话：（其实我们的所作所为里藏着父母对我们的方式，藏着我们小时候的伤。轩轩逃避的样子触动了我小时候成绩不好的开关直接让我崩溃）
我要对我自己的内在父母说：“我已经长大了，当时家里很困难，供我上学不容易，我没有考上好的大学很内疚，但是这些年靠自己的努力，我已经超越班里许多比我成绩好的人了，我知道学习不好对不起你，但是我已经尽力了，而且我现在一直在努力。轩也尽力了，需要我的拥抱和支持。
我要对自己的内在小孩说：“你已经长大了，过去的事情已经过去了，复读的时候那些伤痛是为了让你看见更好的自己，复读那年那么苦，自尊心那么强的你都能承受倒数，老天是要磨炼你的毅力，没有当年的复读，就没有今天坚不可摧的你，你复读是老天送你的礼物。你小时候那么懂事理解父母，一直在压抑着自己，你这些委屈我都能看见我理解你，我拥抱你，你当时复读流下了太多的泪，班得瑞的歌声里留下了你那么多苦涩，2块钱一瓶的巧克力是你的最爱，我深深的爱着你，爱你即使考的不好也继续努力，爱你即使默默流泪的样子，爱你即使老师让你退学打工你也坚持到底的样子，你一直是最优秀的孩子。我要为你负责，不让你受伤保护好的你，包括我的孩子。不要让自己以不愿意的方式去讨好别人，做自己就好，理解自己的感受爱自己。
7.从本事件中我发现自己高中和初中的时候，有过复读经历，我每次考的不好就特别内疚，特别耻辱，心里压力特别大，为了回避这种压力，我便不眠不休的学习，压力大的情况下做什么都是没有效果的后来脑子越来越乱越来越差。我是怕父母责怪对不起贫穷的父母一直努力供我上学。原本那个需要父母给予关心和关爱的孩子，从来都没有和父母沟通过，她没有能力去沟通更没有能力去解决，一直背负着沉重的压力。原本妈妈和爸爸应该给予我无条件的接纳和爱，但是她们没有能力给我（虽然她们把最好的都已经给我了但是她们当时条件所限肯定给不了我滋养），恰恰相反需要我这个心中无爱无温暖的孩子以为成绩不好需要给予内在的父母赎罪讨好，她是多么的可怜无助。现在其实想想如果那时候我告诉父母我的成绩，父母未必如我想象的那么难受那么生气，我自己剧情演绎，一直在自己压制自己。
在这篇觉察日记中我学到了：
我们对孩子的每种反应都应对着我们童年所受的伤，要想改变我们错误的模式，就得拨开我们厚厚的后壳，去找到我们的内在小孩，去找到她，去理解她，去共情她，去疗愈她，去拥抱她，去深深的爱她，然后我们和自己和解了，就会改变我们的模式，能够更好地接纳自己，接纳孩子，无条件的爱自己，爱孩子。
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