你每天几点起床？你认为几点起床能够称为早起呢？
在训练营当中，老师说在她看来5:30之前才算早起，过了这个时间的话就不算早起了。
早起会有什么好处呢？《人生效率手册》这本书的作者张萌在书中就给出了一个非常好的答案。如果把时间分成两个维度，整块、高效，那么早起的这段时间是最好的整块且高效的时间。随着一天时间的流逝，整块高效的时间就会变得越来越少。所以早起的这段时间，可以让我们在非常清静的情况下处理事情，很少能够受到外界因素的影响。如果每天都是这样的整块高效时间，那么我们的人生效率自然会非常的高，不过这样的时间需要我们靠自己的来争取到。
但是对于早起困难户来讲，早期实在是太折磨人了，太挣扎了呀。怎么才能做到早起呢？
我觉得有几点非常有帮助：
1、早睡
俗话说，早睡早起身体好。如果不早睡，早起势必困难。如果不早睡就早起，那么睡眠一定会不足，长期的睡眠不足可能就会导致身体出现疾病的隐患。所以，想要早起，首先要保证早睡。在人体最佳的睡眠时间，23:00之前入睡。
2、运动
想要保证早起，适当的身体运动也是非常相关的。长期坚持运动的人，精神会比缺乏运动的人要好很多，如果想要保持精力充沛，适当的运动也是必不可少的。
3、合理饮食
合理饮食必不可少，为什么呢？无论是否早起，合理的饮食对于人的健康都是至关重要的，如果饮食不合理就可能会引发身体的不适，甚至可能会影响健康。而身体健康与否，也是影响早起的重要因素之一。
4、循序渐进
循序渐进是能够帮助改变习惯的人在不影响生物钟的情况下，逐步的做出改变的重要条件。如果你习惯了每天7点起床，那么可以先试一下每天6点起床，保持一周；然后调整到5:50起床，再保持一周，如此循序渐进，用不了多久就能够完成早起的目标。而如果一下就要5点起床，那么这个痛苦程度可想而知，痛苦程度越高，放弃的概率就越大。想要彻底的改变，切忌一步到位。
在此立下2021年的第一个目标：从2021年开始，我要逐步的做到早起，并一直保持下去。
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