读书笔记：全面的身体健康标准

读书笔记：全面的身体健康标准

​健康是人类生存和发展的最基本条件，也是人生的第一财富。

现在社会所说的健康，不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态，即包括身心两个方面，并且心理健康已经成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。

世界卫生组织对健康的界定是：健康乃是一种在身体上，心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。就是说健康这一概念的基本内涵，应包括生理健康，心理健康和社会适应良好这三个方面。

健康的含义：

身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病。

体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能吃苦耐劳担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。

精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作学习都能保持较高的效率。

意志坚定，情绪正常，精神愉快。

衡量身体健康的“五快”标准：

一快食。

三餐吃起来津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃的痛快，没有过饱或不饱的不满足感。

二快睡。

快睡就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精力旺盛。睡觉重要的是质量，如果睡的时间过多，且睡后仍感乏力疲劳，则是心理和生理的病态表现。快睡说明神经系统的兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

三，快便。

便意来时能迅速排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉。便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。

四，快语。

说话流利，语言表达准确，有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，表明心肺功能正常。说话不觉吃力，没有有话说而又不想说的疲倦感，没有头脑迟钝，词不达意的现象。

五，快行。

行动自如协调，迈步轻松有力，转体敏捷，反应迅速，证明躯体和四肢情况良好，精力充沛旺盛。

衡量身体健康的“三良”标准：

1，良好的个性。

性格温柔和顺，言行举止，得到众人认可，能够很快的适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感，目标明确，意志坚定，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。

2，良好的处事能力。

看问题办事情都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受，不管人际关系如何变化，都能保持恒久，稳定的适应性。

3，良好的人际关系。

与他人交往的愿望强烈，能有选择的与朋友交往，珍视友情，有爱心，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。既能善待自己，自爱自信，又能助人为乐，与人为善。

健康是1.其他的一切才是后面的那些0.愿我们都在拥有健康的前提下，拥有我们想要的一切！

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