#新认知思考 #高效学习法
无论多难，这一生，你一定要逼自己坚持一次，成功一次。有这次宝贵经验以后，你会发现自己更容易做成一件事。
01. 漂浮在水面时带来的未来确定性
前两天晚上我在泳池进行第二节私教课，教练每节课的时间是一小时。半小时练习之后我们停下来休息，我跟教练说：看来我还是特别怕水啊，放在浮板上的双手一直放松不下来，紧绷的肩膀有点酸疼。她微笑点点头说：对。
我继续提出疑问，如果会游泳了以后我是不是能自动漂浮在水上边？以前跟会游泳的朋友在海边玩，他们就浮在水面不动，能坚持很久。这时候教练说了一句话，令我十分惊讶和激动。她说：你要不要试试？
我一下子害羞起来：真的可以吗？
教练：（甜甜的说）可以啊！
她扶着我的腰协助我向上仰着浮在水面上，但是不到两秒我的腰和臀部还是下意识地下沉，因为我没有完全放松身体。
直立之后，我还想再试一下。第二次，教练一边让我用腰发力不让臀部下沉，身体平躺舒展浮出水面，一边放松肩部和头部，我感受到了水的力量，将我托着不沉下去。
连连向教练惊呼神奇，我终于体会到他们说的“放心交给水吧”那种力量。从此我也坚信我一定很快能学会游泳，那种感觉特别坚定，特别振奋人心。
这是一个“提前品尝成功滋味”的例子。另外，我还想分享两个令自己信心倍增的经历。一是一周“模仿练习”而获奖的演讲比赛，一是坚持六七年后颇有成效的健身。
02. 偶然的成功令我发现自己的长处——模仿练习
大学时临时起意参加一个演讲比赛，而在比之前没什么演讲经验的我开始在网上搜索“超级演说家”、“TED演讲”等视频进行揣摩和模仿，找到一些适合自己的技巧例如肢体语言、语速、幽默氛围、真实小故事穿插于演讲当中等，一周后的比赛我拿了全校三等奖。
在这过程中我没有把握自己会成功，只是专注于快速学习和运用，拿了奖项之后并不是人生经历的一个小句号，幸运的是这段经验引出了破折号——它告诉我，我是擅长于模仿练习的。之后的英语口语比赛、绘画等，我通过模仿借鉴，都有一些不错的结果。
03. 只要坚持做下去，其他的交给时间
从决定健身开始，我给自己设定每周四到五次锻炼的任务，每次不少于一小时，六七年来基本没有间断过。
以前同学叫我肥焦，现在能明显看到身材曲线较好，锁骨明显，马甲线等应有尽有。高中好友认真说：你再也不是肥焦了，现在你的身材令我十分羡慕。
看到我现在的蜕变，有一些朋友问我做一些什么运动，其实什么运动不是特别重要，这几年来我试过长时间慢跑，无氧哑铃，跳舞跳操，健身房跑步机，室内瑜伽，瑜伽垫上的天鹅臂天鹅腿系列等千变万化的形式，但不变的是不中断不放弃。
这是一个渐变的过程，一口气吃不成胖子，一下子减不了瘦子。经过这么几年之后，今年的改变逐渐凸显出来，身边的人惊呼：你怎么在不知不觉中瘦了这么多？
其实，我只是耐着性子，每周坚持做运动罢了。
这一事件，也令我收获颇多。曾经是一个小小的梦想，一天天过去，一天天不断耕耘，忽然就发现梦想实现了，我做到了！这种经历极大地鼓舞人心，当你成功做好一件事之后，你就经常后做好很多其他的事情。
成长过程需要培养一种惯性，一种成功的惯性。至少成功过一次的人笃信：之前如何做到的，这次我也可以完成。
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