体育是一门科学，今后运动之前不要拉伸。运动之后必须拉伸。
下次再训练的时候就别把拉伸放在训练前啦，把训练前的拉伸该为慢跑、高抬腿、慢速徒手动作，把拉伸放在最后，你会发现，你的训练效果会有着更大的提升。
在我们大量运动，或者身体维持不良姿势一段时间之后，我们的肌肉和筋膜会由于充血、大量拉伸等等原因产生一些结块，俗称“硬起来”，比如现在在看这行字的你可以试试后仰头到一定程度，如果感觉到脖子后面的肌肉发酸、发硬、发僵，那么这就是由于长期保持不良姿势导致的肌肉僵结，看完这篇文章该扭扭脖子放松一下啦。遗憾的是，普通的拉伸并不能完全的让肌肉和筋膜的结块放松，但是泡沫轴可以。泡沫轴用“滚滚滚”的方式，把顽固的充血部位滚到通常，就像高速公路上的压路机。。。污污污
体育是一门科学，今后运动之前不要拉伸。运动之后必须拉伸。 下次再训练的时候就别把拉伸放在训练前啦，把训练前的拉伸该...
泡沫轴放松 热身｛ 动态拉伸 ｝20-30分钟 肌肉激活 正式训练: 名称 ...
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1、股四头肌不仅需要泡沫轴滚压，还需拉伸（股内侧肌和骨外侧肌拉伸有区别） 2、功能性训练排第一，空余时间必须要练好...
03实践课内容有关运动前准备， 我的一次训练是由： 泡沫轴筋膜按摩—相关的动态拉伸—小重量激活—正式组—静态拉伸—...
常用热身动作 常用拉伸动作 泡沫轴放松动作
第二组：刘豫珊 罗敏 胡黎明 腿型纠正训练动作 MD灵活性纠正策略 呼吸训练 软组织放松：滚泡沫轴 神经松动 下肢...
本文标题：训练后拉伸和滚泡沫轴。
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