工作要快 但生活要慢

工作会自动膨胀，直至占满所有可用的时间。——帕金森第一定律

毫无疑问，我们处在一个好时代，好时代的特点就是会膨胀、有泡沫，国家领导人不停出访，房地产市场屡创新高，互联网公司高歌猛进，电视节目热点不断、百花齐放，电影市场不断出现票房神话，人工智能发展渐成燎原之势......泡沫之下是千千万万打了鸡血、为梦想奋斗的中国人。

最好的时代，意味着这是工作节奏最快、加班最多的时代。

据估计，中国人每年平均工作2000到2200个小时——远远高于美国人（每年1790个小时）、荷兰人（1419个小时）、德国人（1371个小时）甚至是日本人（1719个小时），这些数据来自经济合作与发展组织的统计。

Yougov公司调查了北美、中东、亚洲、澳洲及欧洲的22个国家(及地区)的休假情况，这22个国家在员工休假意愿及平均年假时间如图所示，欧洲的国家普遍年假在30天左右，休假意愿较强，而中国平均年假仅为11天，跟泰国、新加坡、美国等国家一样处于较低的水平。

列举以上数据，当然不是为了抱怨中国不如外国，是我们无数人不断努力工作才换来经济与收入的快速增长。但是，正因为工作占据了我们太多时间，我们才更要学会如何高效工作以及正确休息，工作要快，但生活要慢。

什么是慢生活？

工作要快是指工作要注重效率，生活要慢则是说我们要认真生活、用心感受生活。

华盛顿大学教授利维撰写了著名的《快节奏 慢生活》一书，他认为快节奏、慢生活的关键是四个方面：集中注意力、一心多用、时不时地断电感受生活、磨练好上网“手艺”。总而言之就是，高效处理工作和放松感受慢生活。

所谓“断电”就是在暂别电子设备和网络。让你保持充沛精力和对周围环境的敏感，最大化地放松减压，更好的提高效率和注意力，更好地利用时间。可以在断电时体会自己与网络之间的关系，是否真的需要、什么时候需要、需要多久网络，然后找到线上和线下生活的平衡点。

在采桐的《精进》一书中，引用了哈佛大学的李欧梵教授的观点：我们应该从一味求快的心理惯性中跳出来，让生活变得更有节奏感，也就是“有快有慢”才好。他在《人文六讲》一书中写道：“现代人的生活应该有快有慢，而不是一味地和时间竞赛。什么叫有快有慢？用音乐的说法就是节奏。如果一首交响曲从头至尾快到底，听后一定喘不过气来，急躁万分。所以一般交响乐都有慢板乐章，而且每个乐章的速度也是有快有慢的，日常生活中的节奏和韵律也是如此。”

李欧梵教授让自己慢下来的方法是，每天抽一点时间去“面壁”，也就是在一个私人的空间里，静静地去听自己内心的声音，让心中不同的“自我”参与对话和辩论。这样，可以让自己不随波逐流。而另一些事情，像处理日常公务诸如看邮件、写报告等，则是越快越好，李欧梵先生说他都是用“极有限的时间”把它们处理掉的。

日本著名管理大师大前研一在《OFF 学》一书中提出，对于“on”(工作）与“off”(休闲）应该同样注重，并且为休闲设法创造出时间、金钱和悠闲的心情，尽情地享受人生。

他反对的休闲方式是：

• 与同事或客户打高尔夫。休闲时候与同事或客户一起很容易让自己回到工作或经营人际关系的压力上，很难集中注意力忘我地享受高尔夫运动；
• 漫无目的的昏睡中度过周末。如果只是漫无目的地横躺在床上，清醒之后依然懒散地看电视，那只是在浪费时间而已。如此与其说是消除疲劳，不如说是累积疲劳。

他认为，好的休闲方式也需要制定计划，漫无目的的休闲只会让自己体会到肤浅的虚度感。他自己的计划比如：

• 年：一年三次长期休假计划
• 季：夏天潜水与乘游艇旅行，冬天骑雪上摩托，春天到秋天则是前往郊外的山庄写作，并且跟家人与朋友一起游玩
• 月：第一周跟车友一起骑越野车，第二周跟音乐爱好者一起练习单簧管，第三周...
• 其他：没有特别计划的时间则会骑着自行车出游，比如前往应季盛开杜鹃花或绣球花的地方，等等。

同时，大前研一特别建议，要把时间花在真正感兴趣的事情上，不管是只有工作的人生还是只有家庭的人生，都是很无趣的。他自己从高中时代起就开始演奏单簧管，在大学与研究生阶段，参加了管弦乐团，一心钻研单簧管的演奏。虽然工作以后接触单簧管的时间减少了，但每次只要花一点时间就能达到跟过去相近的演奏水平，他觉得在全心投入过的兴趣中总能享受到某种程度的乐趣。

怎样让生活慢下来？

在我看了以上几本书后，我结合自己的生活经历和体会，我认为让生活慢下来的关键是做好以下几点：

• 为自己的生活休闲做计划。很多人认为工作才需要计划，而生活和休闲就应该是随心所欲的，但其实有计划的生活会让自己的放松更有深度。通常来说，计划应该从时间、方式、人等多个维度去考虑。譬如说，未来五年，每年和家人或朋友去一个国家旅行；每个月去郊外徒步一次；等等。制定了计划就要坚决执行，这样才会体会到生活的节奏感。

• 专注去做自己感兴趣的事情。 做感兴趣的事情能让自己更加集中注意力，更容易进入“心流”状态，心流就是一种忘我、忘记时间在流逝的专注状态，其实无论是工作还是休息，专注永远是最让你感到有深度、有价值的状态。

• 学习一些放松身心的好方法。 我们大部人都是面对电脑的办公族，所以对于办公族来说最好的放松方式是运动，无论是跑步、瑜伽、登山还是健身房，运动都会让我们得到很好的放松。我非常推荐的一种方式是“冥想”，冥想在国外特别是美国非常普遍，是放松身心、平静自己、锻炼注意力的很好方式，但国内比较少有人坚持练习冥想。

我想强调一下第二点，关于做自己感兴趣的事情，很多人也许会说我没什么感兴趣的事情，就是想周末窝在沙发上看看电视电影，或者吃几顿好吃的。这是人之常情，但是不能让你体会到慢生活的乐趣。我建议还是让自己多尝试一些带有挑战性、能更让自己专注的事情，比如学些乐器、去参加运动或者看看书、听听古典音乐等，这些事情往往需要自己更专注地完成，而且会有坚持下去的成就感。相比而言，睡懒觉、看电视，其实是让注意力发散的活动或者不太需要专注的事情，往往并不能达到高效放松的效果。

在《精进》一书中，采桐引用了时尚专家弗洛克《享乐主义手册》中给出的很多让生活慢下来的建议，我觉得也很好，我自己在本子上记录下来了，并在生活中有意识地体验了，感觉非常好，一并分享给大家：

• 找一把公园长椅，坐下来，观察生活
• 躺在吊床里看星星
• 散步，不要方向
• 在完全静寂中看一本书
• 在阳光下小睡片刻
• 在烛光中洗一次澡
• 睡到自然醒

以上。