4月的最后一天，我安排了体检+看牙。
【早起】【运动】【早餐】
6：00起床
骑行20分钟去体检中心
体检不能吃早餐喝水，今天没有早餐图。
【阅读】
1.《控制焦虑》第20章
真正将自己暴露在恐惧的事物面前时，才能真正减少或者消除他们的恐惧感。
多少次我想要逃避的方式去尽量直面焦虑时，我发现心中的那块阴影并没有减小，而是不断的在干扰我做出正确的选择。而当我直面这些恐惧的事情时，用一种今天不解决我就不离开的决心去面对，在难受的快要疯了的感觉之后，一切都不再是我的恐惧更不是我的焦虑来源了。
但是这里有一个前题，我要先弄清楚我使我恐惧和焦虑的来源是什么，追根溯源找到“恶”之源头。
就好像我在陌生的环境里不敢展现自己，不单独是因为我无法适应新的环境。而是我害怕在人面前犯错误，这会让我很丢脸。所以我必须表现的举止得当，说话要合乎标准。
当我直接面对自己也会犯错，并且不会有人注意一个新人犯错的时候，我可以慢慢的在新的环境里放松。是的，放下那个“必须”和“应该”我就成为了我自己。
而面对我的人也知道这是一个正常的人，会交流，也会犯一点小错。
【新习惯】
记账，今天真的是被自己的花费惊到。不记不知道，一记吓一跳。
一个月花到今天这个程度我真的是觉得自己有点浪费。
看来记账真的是要认真起来
【反思和感悟】
反思：
1.认真对待每一件工作上的事情，即使是要重复做的事情也会在做的过程中发现新的知识和可以提升的能力。
想想自己过去这些年所做的每一份工作是否都全力以付？还是只是为了尽快的完成任务而敷衍了事。
2.去年忘记体检了，身体的很多变化自己都没有察觉到。要好好的检讨，不能因为害怕就不去了解自己的痛处。健康是如此，生命也是如此。
好好的对待自己的身体健康，这很重要。
感悟：
1.做一个正直而有担当的人并不容易，但绝对不放弃原则。
2.爱自己，狠狠的爱自己。我有能力满足自己正确的需要。
3.高跟鞋真好看啊，可是真的很难走路啊。让我再纠结一下，女汉子和女王我选谁。
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