新豆子

【21天自律营】--DAY3日结

【早起】

5：50起床

起床后拉伸准备好运动。

昨天下雨，今天阳光灿烂空气出奇的好。

7：20-7：40认真做了早餐

上周买的新咖啡豆昨晚到货，今早很开心的磨了新手豆子煮了很香的黑咖。

昨晚买的南瓜好甜，蒸好了吃起来好像棉花糖。

收市时买的草莓便宜了许多，摆在盘子里看着就开心。

【阅读】

今天听了《微习惯》第四章---微习惯策略

微习惯因为开始一项习惯或者计划的门槛很低，标准也较低。因而不会因为过难而被轻易的放弃。

在运用微习惯策略的过程中，不会因为辛苦的努力、难度太大，而产生负面消极的情绪，保证在执行一个计划的过程中意志力的损耗极少。

微习惯在突破我们的舒适区时也会起到非常有效的作用。就好像长颈族的戴的那个颈圈，每隔一段时间就加一细细的环，直到身体可以适应这个环时再加上一个粗一点环，就这样日复一日，年复一年，变成了长颈族。

在这个过程中万事开头难的诅咒被打破，因为开始第一步的时候几乎感知不到困难。这骗过了我们的神经系统，因为神经系统只会对剧烈或者过于激烈的变化才会有反应。

【运动】

快走5公里，用时50分钟加上拉伸10分钟正好1小时。

中午吃完饭又去走了3公里，截止今天下午2：30已经突破了10公里。

满足的一天。

【目标】

学会时间管理，不再沉迷手机。

今天安排的相对合理，工作很快的梳理完成。

【新习惯】

记账--买了纸抽和牛奶。

今天跟群里的小伙伴讨论的时候学习到了一个新记笔记的方法。

今晚回家尝试一下。

【反思和感悟】

反思：

原来迷茫是新的信息太少了，当有新的信息不断涌入我的大脑时又生出了不一样的思路。

终身学习不仅仅是闭门造车，是需要交流和沟通，看别人描述自己的想法过程中同时可以更新自己的思考模式。

今天学习了做计划，年---月----周----日的拆解，这才是将计划一步步的分解到最小的任务项变成可执行的最佳方案。

想想过去的这么多年，我是怎么活过来的。难怪我总是迷迷糊糊的。

感悟：

找回规律的生活作息，认真的规划时间后突然发现白天的精力也好了很多。当然还是有一点困，不过自制的奶茶起到了很好的作用。