疲劳的原因

作者: 张大眼 | 来源:发表于2018-03-13 09:31 被阅读4次

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    作者从生理生物学的角度,解答了人为什么会疲劳。

    人思考,工作,劳动需要能量,能量从哪来呢,从ATP(三磷酸腺苷)的分解过程中释放。ATP就是人体的储能物质。ATP从哪来呢。人体摄入食物,主要是糖和脂肪,这些物质在人体内分解成葡萄糖,葡萄糖进入细胞,将人体内的二磷酸腺苷,磷酸腺苷合成ATP。

    当人长时间思考,工作时,ATP就会持续的分解,人体内的腺苷会比以往增加更多,而腺苷不巧的是,它同时会抑制下丘脑与神经递质受体的结合,导致人“反应慢”。

    其实反应慢是多方面的,比如记忆力减退,思考迟钝,情绪低落等。

    这个时候人往往喜欢打打游戏,刷刷抖音放松自己。为什么这样会放松自己呢。因为从事这些活动的时候,身体分泌出很多多巴胺,这是能让人产生幸福因素的物质,多巴胺会刺激受体活性。但是,一旦从这些游戏,娱乐活动中停止下来,就会感受到更加疲倦。

    而且在压力的环境下,比如工作deadline到期,琐碎事务多,就更容易感受到疲倦,而在职责明确,目标明确,奖励机制明确的环境下,就会好得多。

    所以要正视自己不想工作、不想做任何事的感觉。因为这个时候,你的生理环境已经很恶劣了,需要进行调节。如果持续的加班加点,持续的疲劳,甚至会产生永久性伤害。

    那么如何正确的释放压力呢?减轻疲劳呢?

    解决方法就是“换脑”,人脑工作都是有脑区的,比如工作时,使用的是逻辑思维脑区,语言表达脑区等,那么休息时,就需要使用截然不同的脑区,比如亲近大自然,散步,运动,冥想。对于现代人来说,持续的脑力劳动,最好的休息方式就是让自己放松下来。

    不要集中注意力超过1小时,多多调节,正式自己的压力和疲劳,进行有效地解决。

    希望这篇读书笔记能够给大家带来收获。推荐大家阅读原文:

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