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作者从生理生物学的角度，解答了人为什么会疲劳。
人思考，工作，劳动需要能量，能量从哪来呢，从ATP（三磷酸腺苷）的分解过程中释放。ATP就是人体的储能物质。ATP从哪来呢。人体摄入食物，主要是糖和脂肪，这些物质在人体内分解成葡萄糖，葡萄糖进入细胞，将人体内的二磷酸腺苷，磷酸腺苷合成ATP。
当人长时间思考，工作时，ATP就会持续的分解，人体内的腺苷会比以往增加更多，而腺苷不巧的是，它同时会抑制下丘脑与神经递质受体的结合，导致人“反应慢”。
其实反应慢是多方面的，比如记忆力减退，思考迟钝，情绪低落等。
这个时候人往往喜欢打打游戏，刷刷抖音放松自己。为什么这样会放松自己呢。因为从事这些活动的时候，身体分泌出很多多巴胺，这是能让人产生幸福因素的物质，多巴胺会刺激受体活性。但是，一旦从这些游戏，娱乐活动中停止下来，就会感受到更加疲倦。
而且在压力的环境下，比如工作deadline到期，琐碎事务多，就更容易感受到疲倦，而在职责明确，目标明确，奖励机制明确的环境下，就会好得多。
所以要正视自己不想工作、不想做任何事的感觉。因为这个时候，你的生理环境已经很恶劣了，需要进行调节。如果持续的加班加点，持续的疲劳，甚至会产生永久性伤害。
那么如何正确的释放压力呢？减轻疲劳呢？
解决方法就是“换脑”，人脑工作都是有脑区的，比如工作时，使用的是逻辑思维脑区，语言表达脑区等，那么休息时，就需要使用截然不同的脑区，比如亲近大自然，散步，运动，冥想。对于现代人来说，持续的脑力劳动，最好的休息方式就是让自己放松下来。
不要集中注意力超过1小时，多多调节，正式自己的压力和疲劳，进行有效地解决。
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