焦虑

      焦虑是我们的情绪之一，几乎每个人都会焦虑。

        焦虑的感受：烦躁、心神不宁、心慌气短、无限扩大困难、无限剧情、没有希望等等。焦虑的时候一系列可描述的感受。

        焦虑的根源有哪些？第一，我们的思维模式是一元思维非黑即白。第二，灾难性思维，一件事总是想到很远很坏的方面去。第三，限制性概念，比如孩子要好好学习，考上清华北大我才有面子。第四，没有自我，认不请自己。不知道自己的兴趣爱好能力强弱。

      解除焦虑看见他人，找出背后的思维方式，无条件接纳自我也是关键。了解自己的焦虑原因。当察觉到焦虑情绪来临时候我们可以去选择写情绪日记、听歌、唱歌发泄、去厕所没人的地方发泄等等。