文/一只丘
01
坊间贩卖“自律”精神，追崇者如市集人头攒动，一时间沸沸扬扬、好不热闹。然世事皆遵从二八法则，市间多为凑众，沸沸扬扬后，皆失望而归，遍体鳞伤，壮哉！
既如此，我们还需不需要自律？
当然需要！
我们想不想变得自律？当然也想。但，我们是否懂得“自律”？此时，相信很多人已顿时语塞。
一想到自律，一般人的脑回路是这样的：自律了是不是就不能开心玩、开心吃、开心睡了？
他们的正确答案是：要想自律，就是不能开心玩、开心吃、开心睡。于是，他们不明所以地开始了压抑式的“自律”。
这是因为在他们的内心深处，是把那个自由散漫的自己当作真正的自己，把那个自律的自己当作为之努力的目标。
他们的自律路径是这样的：自律——行动——阶段性达成——自由散漫。
在这样一条公式指引下，当你自律了一小段时间后，为了奖励自己，你可能会去吃块蛋糕，刷会儿朋友圈，玩几盘游戏，追两集偶像剧。你觉得这才是自律过后的最终目标。
在你心中，其实是想要做一个自由散漫的人，而不是把“自律的自己”当成真正的自我。
只要不能转变自我，不能把那个自律的自己当做真正的自己，就永远没法做到自律。
02
真正的自律不等于不享受，而是不让当下的享受影响到下一时刻的享受。它是深谋远虑的一种。
自律的人，他们懂得给自己更多自由的方法。他们的内心往往平静不慌乱。自律，不是为了成功，也不是为了达到某种目的，而是遵循自然规律地去做一件事，让自己和自然和谐相处，达到身心康宁。
压抑式的“自律”，往往得到适得其反的结果，严重的，甚至引起其他方面的放纵，得不偿失。
文/一只丘
03
做到自律，首先不是生搬硬套自律的框架，而是选取自律工具箱里那些必要且适合自己的工具。然后有条不紊地完成一项整改，使自己变得更好。
第一步，我们需要找出自己最深层的愿望。因为只有遵从内心深处的渴望，才有了源源不断驱动我们坚持下去的动力。
比如我喜欢表达，表达就是我内心最深的欲望。不把自己的想法表达出来就十分难受。
于是，我每天都会写作，每天都要在朋友圈写几段几百字的感想。
你想要减肥，不是想要成为那个身材更好的别人，而是因为在你的内心深处，有着希望自己变美的渴望。
所以在自律之前，首先要找到自己的那个愿望，让它为你提供坚持下去的原动力。
04
有了愿望和目标后，接下来的行动需要我们遵从自己的本能。
一个人的本能和他的性格，以及他长期保持的一个固定行为相关。遵从本能，其实就是尊重自己。
一个自由散漫的人，一下子要求自己做到极致自律不太现实，甚至会让人觉得幼稚。所以，你需要的是了解自己的习惯和能力，尊从本能，稳步进行改变。
比如你喜欢刷手机，做不到用心看书，那就用手机刷知乎、豆瓣、公众号。不必非得逼迫自己扔掉手机。
你工作时容易走神，喜欢逛淘宝。那就在逛淘宝时试着把自己“最”想要的商品全部扔进购物车，再看看那个金额数字，当你发现自己买不起时，相信我，你会马上回到工作的。
你看书看不下十分钟，不必要求自己跟别人一样做到沉浸一整天、几小时。你能看十分钟，那就坚持十分钟就达到极致自我的标准了，那就是最好的自己啊！干嘛要用别人的标准定义自己？而且说不定十分钟过后，你还想坚持下去呢？不信，试试啊......
喜欢吃好吃的奶油蛋糕，这不是罪恶，因为对比美味的蛋糕，减肥算什么！既然蛋糕无法拒绝，减肥还是要减，方法肯定也会有啊！无法克制，那我们就对自己有点要求:蛋糕我只吃最好吃的，普通的我不屑，胖子也有追求不是？
那些说自律就不能吃、不能喝、不能玩不能放纵的，是不是对自律有误解，是不是心怀恶意:自己觉得什么是对的，就想把理论强加给别人。有点幼稚啊！
综上所述，做到自律，我们不能忽略自己的本能，它是我们自律的起点，也很可能会是我们开挂的优秀潜质。
反本能可以改变人生，但不遵从本能，一定会败得很惨。
先学会不败，才是胜利的基础。
文/一只丘
05
在懂得自律需要愿望驱动，需要遵从本能后，方法才会显现出它的作用。大多数人无法做到自律，很大原因是一开始就把方法放在首位。生搬硬套的后果就像生病时使用不适当的药品，不仅无效，还会导致身体发生排斥反应，适得其反，得不偿失。
方法已经有很多，也很细致，不多说。在此分享一个方法论——把自律设置成一个游戏。
它的核心是遵循人的愿望和本能，以此设计一个使你沉迷的通关进程。其中的几个关键要素是：
环境：一个人在家玩不如在网吧玩，一个人玩不如有队友一起玩。所以我们想要在某一方面做到自律，最好跟相应环境匹配。想看书就去图书馆，要减肥，最好加入减肥社群或者找到身边那些能够坚持减肥的人，与之为伍。
简单的开始：我们喜欢玩游戏，是因为其操作灵活、开始的升级迅速，就像嗑瓜子一样使人难以自拔。根据这个设定，我们可以以饭后散步一公里作为减肥的开始；坚持阅读，先开始十分钟......
进度条：游戏中，往往因为给出了当前经验值和游戏升级所需的经验值，我们由此推算出升级所需要的时间，因此常常在吃饭或参加其它活动时也记挂着游戏。我们不妨也给自己的计划订一个进度条，如五天内读完一本书的一章，两小时完成一篇文章......能确切看到完成任务所需的时间和当前进度，我们才更有闯关斗志。
方法千千万，自律无终点。在自律这条道路上，希望你不忘初心，也别抵抗规律，给自己一个温和的改变时间，慢慢地达到自律，再以自律为本能，不断提高和完善，最终成为最好的那个自己。
真正自律的人，其实并不盲目。共勉！
简宝玉写作群日更打卡第23天
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