2020.10.21
1.学习分享
1）批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。
2）如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
3）一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。以下是一些我们每个人都有的基本需要：
1．自由选择
2. 庆祝
3. 言行一致
4. 滋养身体
5. 玩耍
6．情意相通
7. 相互依存
非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
2. 日常分享
1） 昨天妈妈听说了一些关于爸爸的不好的传闻，气的火冒三丈，立刻给我和奶奶都说了这件事，我当时听说以后也明显感到自己情绪上头坐立难安，甚至有想打个电话去质问我爸的冲动。
冷静下来之后我给姐姐说了这件事，姐姐的反应倒是很淡定，她反问我：这是真的吗？我被问住了，再次看了妈妈和我的聊天记录，发现她的描述中添加了很多主观情绪，并且这件事本身根据她的猜测加工已经衍生出了严重后果，我不知不觉就被她带偏了。
于是我让姐姐给爸爸打电话去关心一下情况，我给奶奶打电话安抚了她的心情，奶奶告诉我爸爸已经打过电话解释说并没有那回事。最后姐姐和我一致都觉得这次我们应该相信爸爸。我后来也给妈妈聊了一下，发现她沉浸比较深，我也尽力安慰一番以后，对她的看法和决定表示理解了。这事也就算过去了。
事后发现自己心里还有些难受，于是也找周锐倾诉了一下。我跟他说：我心里好难受。他说：不要难受，很多事情不是你能改变的。 我听他这么说我并没有觉得自己被理解，心里还是堵堵的，但是我选择了放下让来安慰我的期待，用开玩笑的语气跟他说： 算了你别说了！我难过只会叫我别难过！我说我害怕你也只会说我别害怕，我要是说我饿了你难道也要说让我别饿吗？ 说着说着我们都笑了。。。
然后这么一闹感觉自己心里也轻松了很多。面对家人的时候，我选择和他们站在一起，也选择了信任和理解；面对先生偏离预期的安慰，我选择了接受，不去指责和埋怨，毕竟在我选择告诉他的时候我也要承担他是否能够理解我的风险。总的来说，这件事也让我感受到了更多的家庭的爱和团结。
最后还想起了中途的一件小事：情绪上头的时候刚好遇到一个朋友发来微信，本来想跟她倾诉一下这件事缓解一下情绪。但是我才刚开了个头，她的连续追问和胡乱猜测让我感到她的好奇已经大过对我的关心，她也承认自己当时是以听八卦的心在等我说出来，我觉得说出来这件事她可能也不能给我很多理性的分析了，于是我给她说等我想好了再告诉你。也感谢朋友的理解，最后选择不说她也没再问。换做以前如果我可能会硬着头皮继续说出来吧。
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