一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
以下是一些我们每个人都有的基本需要：
1.自由选择（Autonomy）
选择梦想／目标／方向Choosing dreams/ goals/ values
自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向Choosing plans for fulfilling one' s dreams，goals，values
2.庆祝（Celebration）
庆祝生命的创造力以及梦想的实现Celebrate the creation of life and dreams fulfilled
纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等（表达悲伤）Celebrate losses：loved ones，dreams，etc. mourning
3.言行一致（Integrity）
真诚Authenticity
创造Creativity
意义Meaning
自我肯定Self- worth
4.滋养身体（Physical Nurturance）
空气Air
食物Food
运动Movement，exercise
免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害Protection from life- threatening forms of life：Viruses，bacteria，insects，Predatory animals
休息Rest
住所Shelter
触摸Touch
水Water
5.玩耍（Play）
乐趣Fun
欢笑Laughter
6.情意相通（Spiritual Communion）
美Beauty
和谐Harmony
激励Inspiration
秩序Order
平静Peace
7.相互依存（Interdependence）
接纳Acceptance
欣赏Apprecation
亲密关系Closeness
社区Community
体贴Consideration
成长Contribute to the enrichment of life
安全感Emotional Safety
倾听Empathy
诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）Honesty（the empowering honesty that enables us to learn from our limitations）
爱Love
信心Reassurance
尊重Respect
支持Support
信任Trust
理解Understanding
非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。
一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
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