睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

睡前思虑多，容易生湿气（8个祛湿法教学）

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

中医认为忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是思，影响最大。《黄帝内经》中有“思伤脾”的记载。

夜深人静，本该酣然入梦，但是许多人却常常在睡前思考问题。睡前思虑过度，必定伤身，其影响不一定马上出现，但是很多年后人的身体会有感知。如失眠、水肿、腹胀、脸上长斑、气色差。

久思伤脾，脾的运化功能受损，水湿和排泄物运化不畅，就会在体内滞留。湿气重，人就会食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、神疲力乏等。

同时，思则气结，脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经。日久则气结不畅，百病随之而起。

懂中医的人都知道，祛湿的关键在于健脾。以下给大家分享健脾的方法供大家参考——

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

睡觉养成好习惯

躺下来，身体就很难再较劲，大脑也不应该再去较劲，这样才能彻底的放松，与朗月星辰一起宁静共眠。

7月23日大暑已过，意味着一年当中最湿热时段的到来。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。现在，已入中伏，一年当中，暑湿最重最热最难熬的时候到了。

此时天气高温，降雨增多，空气中的湿度加大，所以此时要注意健脾祛湿。

饮食上要避免寒凉、粘腻食物，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

多吃健脾和胃祛湿的食物，并适当温补，吃赤小豆、薏米、百合、莲子、枸杞、栗子，让湿气随大小便排出。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

健脾的8大方法

1、运动健脾最健康

每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！

2、推脾线祛湿

懂中医的人都知道，祛湿的关键在于健脾。今天就分享大家一个从根源上祛湿的方法：推脾线祛湿。

方法：

从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

记住推时，一定要从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉，别推反了，要反复推，推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

3、脚趾抓地，有效刺激脾经

从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。

方法：站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

4、让“脾气”随音乐舞动

“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。

音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。　

十面埋伏

传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏

最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。　　

5.叩齿咽津

晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

6.擦胸腹

双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

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7.调理脾胃需单举

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

8. 必备的食养调理

很显然，如何祛湿成了三伏天的头等大事。

（1）、健脾八珍丸

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睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）
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“八珍丸”创于明代，本为御医陈实功的家传秘方，他在《外科正宗》一书中留下了“八珍丸”的方子，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。此后，“八珍丸”沿用百年，成为宫廷食疗养生的妙方。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

      据《清宫医案》记载，“乾隆四十一年二月十九日起，至八月十四日，皇上用八珍丸四次”。“乾隆五十二年十二月初九日起，至五十三年十二月初三日，皇上用八珍丸九次。”到了晚清时期，慈禧太后也喜欢服用“八珍丸”。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

      “八珍丸”的发明者，明朝太医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用“八珍丸”百日以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。

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2、三蒸三晒姜蜜丸

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

三蒸三晒姜蜜丸--- 纠偏了生姜的燥性，更易发挥生姜的功效

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【特点】三蒸三晒，纠偏了生姜的燥性，并增强了药用力道，从而更好的发挥了原生姜的生物活性和营养成分。

睡前思虑多，容易生湿气（教您八招祛湿健脾方法）

【功效】

1、驱寒除湿，增强免疫力。

2、预防流感，防治风寒感冒。

3、暖宫，改善痛经、助孕。

4、去除胃寒。

【用法】做红糖姜水、姜枣茶、搭配黑茶一起冲煮双方功效倍增。也可调味、做汤，孕产妇使用更佳！

湿气是百病之源，三伏天是祛湿的最佳时机！

养生交流联系电话：13307406904，微信同号。