注意力是无价的资源。
从渴望心想事成，到期待远方的回响；从渴望专注，到初尝心流之味；从渴望控制情绪，到以正念接纳自身。
这中间的一个关键变量就是——注意力。
注意力是什么？
注意力意味着什么？
我们有该如何训练注意力？
为何你看不见大猩猩？
心理学家，认知科学家Daniel Simons曾经研究人类的注意力盲区，他最知名的“大猩猩实验”（视频可在网络上找到）是这样的：
首先你会看到有两群人，一群人穿着黑色衣服，另一群人穿白色。然后游戏要求你数一数，穿白色衣服的那群人的抛球次数。
你会非常专注地去看那群人的动作，因为他们的抛球动作并不单一，还有不少花样，而且黑色衣服的人会在其中穿插。
结果，在整个过程里，你很可能注意不到，一个装扮成大猩猩的人曾经出现过。
如果把人类的视觉系统比喻成照相机，那注意力就是照相机的焦点。你只能看清楚焦点范围内的事物，其它东西即便在视线范围内，也会自动失焦，你的大脑为过滤掉这些“无用”的信息。
焦点其实就是你在当下所关心的东西，也就是注意力的所在。
吸引 or 正反馈
2009年曾有一本大热的书，作者似乎在给读者述说一个不可能的事情——人人都可以“心想事成”。这本书的名字叫 ——《吸引力法则》。
当时我疑惑，心想事成？这听起来就不靠谱。你一直想着某个事情，这件事情就会变成现实吗？这是周星驰电影“赌侠”里的特异功能？那人人去赌场不都能家财万贯了吗？
多年后我才发现，吸引力法则的本质并没有错，错的是它用了过分虚幻的形式来表达。与其说是想法吸引了现实，不如说是持续的注意力投放，带来了预期的现实。
弘一法师 说过：
世界是个回音谷，你大声喊唱，山谷雷鸣，音传千里，一叠一叠，一浪一浪，彼岸世界都收到了。凡事念念不忘，必有回响。因它在传递你心间的声音，绵绵不绝，遂相印于心。
当你认定了一个目标，你能够持续地进行正向的思考，你就能把这件事情变成现实。比如说你希望赚到一百万，你会先弄一个问题清单诸如：
赚到一百万意味着什么？
如何才能赚到这笔钱？
我需要做什么？
正向思考的反面就是抱怨，把抱怨用肯定的方式说出来，你就自然学会了正向思考。例如：这家公司真的不适合我。那么你就该思考：什么样的公司适合我？
落实到状态
从过程入手：
如果是具体某事，注意力是你的专注；
如果是处理情绪，注意力是你的能量水平；
如果是构思愿景，注意力则是你的信念。
对目标而言，你需要内在的信念，行动的策略和具体的任务，注意力在每一个环节上都会生成某种状态。
就如《心流》一书所讲：
由于注意力除了决定某些事物能否进入意识外，还要带动其他心灵活动——回忆、思考、感觉、做决定，所以应该把注意力视为一种“精神能量”。
它是完成工作不可或缺的能量，在工作中会耗损。我们通过这种能量的应用，创造自我；也通过应用的方式，塑造记忆、思想和感觉。注意力是一种受我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。
心流的状态令人神往，作者更告诉我们，这是可以习得的一种技能。科学家们早在2013年就在运动员身上做过实际的研究：
2013年一份对正念的效果检验证明，正念可有助于调节情绪。具有高正念水平的运动员更有可能体验到更少的消极心境状态、更低的焦虑水平、更多积极的心境状态、更高的流畅状态以及更高水平的训练比赛满意感。
除了正念，你还可以收集喜欢的状态，然后设定一套程序，从而掌控状态。
状态调试
人的大脑擅长自我欺骗，如果把脑袋里的画面、声音和感觉比喻成“头脑电影”，那么只有大脑中的画面一出现，你就会认为那是现实。
比如你的看恐怖片，本来是在一个封闭的，黑暗的空间里看的，你觉得很害怕。如果这时候你打开灯，再关掉电影的声音呢？害怕的感觉会少很多。如果你再走得离屏幕远一点，恐怖感几乎消失不见。当你把视觉和听觉的体验都拿掉，真实感就变得很弱。反过来，如果你可以在大脑中重新模拟这些体验，当体验越是详细，真实感则越强。
以专注这个状态为例，你可以尝试如下步骤：
- 先找个地方坐下来，放松但保持身体是直的，注意你的呼吸；
- 回忆一个你曾经很专注的画面，看到越多细节越好，尽可能充分地去想象；
- 想一想：
- 你看到了什么？
- 你听到了什么？
- 你现在有什么样的感觉？
- 尝试把整个状态“绑定”到身体的某个部位，或是某个小动作。
除此以外，你还可以在日常生活里稍加留意，在那些特别触动到你的场景中，找到触发你状态的东西。我曾经花了好几个星期，想找出一套“平静”的程序。突然有天灵机一触，发现日漫里头忍者变身的那个手势，可以很有效地带出这个状态。
小结
人类通过感官碰触世界，感官的体验却会被大脑所扭曲，注意力的法则提醒你要关注真正重要的，能带来正面反馈的事情。同理，你还能用此对自身状态进行调控。
相比于虚幻的心想事成，我想我更喜欢看得见的，那个最终被创造出来的现实。
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