做好这4点，健康身体常相伴

文 | 一扇窄门    图 | 网络

现代社会正飞速向前发展，物质生活越来越丰富，忍饥挨饿的日子早已被抛至十万八千里以外。按理说，人们的身体素质应该越来越好，然而，有一个奇怪的现象却发生在越来越多的人身上，那就是身体过早衰退，甚至还有很多人过早离世。

表面上看，这真是一件让人遗憾和惋惜的事情，然而如果深入地思考一下，就觉得其实这些事也不足为奇。社会的发展，除了给人带来丰富的物质生活，也让人们的心变得越来越浮躁，越来越缺乏安全感。

多数人每天都忙于工作，想方设法赚更多的钱，似乎这样才能有安全感。其实这是一件很正常的事，毕竟有了更多的钱确实可以更有安全感。但是如果为了这所谓的安全感不惜牺牲自己的健康，就明显是本末倒置了。

在日常生活中，我们看到过太多人为了工作长期熬夜，就为了能够早日升职加薪；也看到过很多人每天陪客户喝得酩酊大醉，就为了多拿下一个项目。最后，他们想要的都得到了，身体却也垮了。

如果没有了健康，赚再多的钱又有什么意义呢？可惜的是太多人直到最后才意识到健康的重要性，花钱买命的悲剧每天都在各大医院上演着。

为了更好地生活和照顾家人，我们要把健康放在第一位。那么，该怎么做才能获得健康的身体呢？个人认为做好以下4点，健康便会常相伴。

1. 保证充足的睡眠

充足的睡眠是保证身体正常运转的基础，睡眠还可以提高人体的免疫力，如果睡眠不足，人体免疫细胞的增殖数量和活性就会大大降低。美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，其免疫力就会降低至原来的20%。

睡眠还是消除疲劳恢复体力的关键，每天保证7-8个小时的睡眠，能够使机体处于完全放松状态，保持充沛的活力。

2. 保持积极乐观的心态

一个人如果心态不好，每天活在紧张和压力之中，人体内的内分泌就会失调，体内毒素也会增多，时间久了就会造成心理和身体上的双重疾病。

积极乐观的心态对于身体健康至关重要，很多重病都是由心情抑郁积累造成的。所以对外在的人和物保持一颗平常心，从积极的一面看待事物，真的就是既善待他人，又善待自己。

3. 进行适量的运动

适量的运动有助于提高身体素质和免疫力，加速血液循环，使人精神焕发，不易生病。除此以外，适量运动还能燃烧体内过量的脂肪和堆积物，清理体内垃圾和毒素，让人保持健康的身体。

怎样运动才叫做适量运动呢？一般人每周3-5次运动即可，每次30-45分钟，运动方式推荐快跑和慢走相结合，快跑1分钟，慢走1分钟，或者快跑1分钟，慢走30秒，交替进行，这样能更好地锻炼心肺功能，保持活力和良好的精神状态。

4. 摄入均衡的营养

现在的生活好了，没有多少人会饿肚子了，每日三餐都少不了许多肉、蛋、奶。然而，这样吃就能达到营养均衡吗？现在越来越多的人患上“心脑血管病”、“高血压”、“高血脂”等疾病，原因是什么？就是因为有些东西吃的太多了，但有些东西还没吃到。当体内营养不均衡的时候，就会出问题。

在平常饮食中，注意多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，少吃一些高油脂、高热量的食物，就能减少很多疾病。

以上便是健康的四要素，真正做好了这几点，就不愁没有健康的身体。希望我们在工作赚钱的同时，能够始终把身体放在第一位，快乐工作，快乐生活。

你好，我是一扇窄门。

感恩在茫茫人海中遇见热爱文字的你。

愿与你分享读过的每一本书，以及随之而来的每一份感悟。

也渴望能够结交更多真诚的朋友，一起畅游文学世界。