一缕歌声，从楼上缝隙中飘出，是妖冶的紫红色，丝绸的质感。邻居是大学老师，弹琴，咦咦啊啊地唱歌，美声的，听不懂。
从来没见他们焦虑过。
焦虑的前提，是有一个问题挥之不去。
我们要做的就是
A要重新定义问题，
B对问题进行分类。
A，如何重新定义问题？
改释，用「新的框架」，也就是把一件事放在一个不同的框架层级上去阐释，换角度。
比如你考了班上最后一名。
就算最后一名，也是一中的最后一名啊，放在全市排名这样一个框架里，还是可以的。
这一说好像事情就没这么糟了。
你考砸了，围绕这个问题你做出了什么行动呢？
打个比方，你不敢让人知道，你的行动就是隐瞒，谎言制造了问题。
那如果做一个改释，要达到的效果就是你愿意主动跟别人说了，这件事情的框架才会改变，从一个需要隐藏的秘密变成可以公开讨论的话题。
如果我说，一中的最后一名也不错啊，你笑了笑，心里还是觉得丢脸，这就不是一个有效的改释。
更有效的改释的核心是什么呢？
让人们对这件事，采用完全不一样的行动。
也许我可以说，最后一名是很好的机会，之前你压力太大了，家人对你抱有过高的期待。你要真的进步，就需要先把期待降下来，按自己的节奏来。
从正面理解它，焦虑本身就是一种进步，所以每个产生焦虑的时刻，都是你不断破局、重塑自我的系统升级时刻。
B，如何对问题分类？
有一种是重力问题，
有一种是非重力问题。
第1类是重力问题。
什么是重力问题？
有两种情况——
一种是完全无法解决的问题。
一种是不可能实现的问题。
怎么办？
对于第一种。
我们改变不了重力，只能改变自己。
拿骑车上坡做比例，可以买一辆更轻便的自行车，也可以减肥，或者采用S型的爬坡技术。
对于第2种。
比如要想提高诗人收入，必须先改变诗歌的市场需求，让人们购买更多的诗歌作品。这样的可能性非常小，
对于以上两种问题，唯一的解决途径就是接受它。
比如疫情，好像是我们生活在地球上，要面对的重力问题。心平气和接受，保持72小时核酸。
第二类非重力问题，是通过自己的努力，可以改善和解决。
比如说太胖了，或者说失眠，或者说PPT做不好。
缓解焦虑的方法，
之一，早起。
早起，我见到很多美好的清晨，比大部分人多了大量安静的时间。
这些安静的时间可，以用来补短板或者来延长板。早起的美好，睡懒觉的人永远不知道。
之二，到人多的地方去。
出家门，下楼，选一个与昨天路径不同的方向，开始探索。
我周末的一大乐事就是“压马路”，观察生活。
到桥东一带兜一圈，了解世情百态。
之三，想想死亡。
当能够想到死、能够清楚地知道我的生命会有一个终点的时候，我也便能够对今天更加敬畏，更加珍惜。
父母是隔在我们和死亡之间的帘子。挡一下，最亲密的人会影响我们的生死观。等到父母过世了，人才直面这些东西。
之四，工作做得愉快。
我们大部分时间都在工作。
工作有可能给我们带来巨大的快乐，这是生活的意义所在；工作也有可能带给我们无尽的痛苦，让我们感到上班的每一分钟都是煎熬。
金钱、升职以及更多的责任并不会激发我的积极性，对我来说，舒适的生活的关键是幸福感，而不是工作。
在我的健康/工作/娱乐/情感的仪表盘上，闪烁的都是绿色的灯，就这样一直保持下去。
之五，写小幸运日记。
生活缺少了一块，而我认为写作能修补这一缺口，填平丘壑，或是治好我自己的毛病。
如何发现生活中的美好？
（1）保持好奇；
（2）不断尝试；
（3）专注；
（4）寻求帮助。
幸福日记，是我自己每天都会写的一个东西，发现一些生活中的闪光点和幸福时刻。
如果可以，余生请让笑容 比眼泪多。
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