“瘦成一道闪电、露出马甲线、后背蝴蝶骨、男士八块肌...”
我知道你们做梦都想变成这样，方法试了千万遍可还是沉沦在臣妾做不到的郁闷之中啊！
好了，机会来了！这篇文章分享给你一些我用过的方法，对你是否有用，我不清楚，反正我是又瘦了！
一、姿势不对，努力白费
这是一个最好的时代，我们吃得是越来越好！这也是一个最坏的时代，我们是越来越胖！（说你了，胖友！）所以经常会看到要减肥的口号喊得震天响，辟谷、建群监督、红包赔付、对赌等花样齐出！
我以为最后他们都瘦了，或者达到了自己的目标预期！可没过多久，他们的行动就寿终正寝了，然后依旧胖的体无完肤！
我支持大家为了健康和美丽而做出的一些努力，但是姿势不对，努力白费！要知道健身减肥、美体塑形从来就不是一件容易的事，它考验了一个人的极度自律和超强耐心！
就拿很简单的早起来说，不知道你有没有这样的情况：闹钟响了，床瞬间就像是有魔力一样把你牢牢的黏住不动。这时内心的两个声音也开始对话，起来还是再睡会，最终“自我”说服“本我”，然后你继续倒头大睡！
反正我有过，那么后来我是怎样解决这个问题的呢？我将在下文中为你解答。
二、设一个目标，但要有可行的办法
最近见了很多朋友，他们都说我瘦了。的确如此，首先我的小肚子下去了，其次去年的牛仔裤的扣子现在又能轻松扣上了！
从前的我，体重从没有超过110，这得益于大学三年每天5：30不间断的早起锻炼！而近两年经常出差的缘故开始发福，体重一下子飙升到了140，而且还在逐月递增！
为什么学生时代我没有胖起来了？
我们班当时有很多胖子，还有好几个超过200斤！而我因为饥饿，营养不全面、学习压力、自卑、睡眠不够等多种原因，所以瘦的就理所当然了！
刚进校时，我也住在集体宿舍楼里，每栋楼都有一名宿管，每天开门、用水、用电、熄灯都是有固定时间的。宿舍人多，整体卫生是脏乱差！最重要的一个原因就是“校园暴力”猖獗！学校周边的一些社会闲散人员，组织一些校内的调皮学生经常会在周末来收取“保护费”，搞得我们这些新生整天人心惶惶！
所以，为了改变这些现状，我立下了很多目标。但怎么实现呢？必须有一个可行的方法！
学校有个组织叫校卫队，因为我的学习，思想品德、整体素质还不错所以申请很顺利的被通过了，就这样开启了我实现目标的第一步。所以，建议你可以设立很多目标，但是一定要有一个小而美的可行方法！否则再多的目标等于零！
另一方面我用一些方法激励自己，这样可以让我有坚持完成目标的信心！而加入校卫队就自带这样的好处：
1、可以住单独的四合院，进出不用受宿管限制。
2、可以24小时不熄灯，充电很方便。
3、可以住小房子，不用挤在大宿舍里。
4、卫生还不错，因为我们每天自查，分组PK。
5、可以更安全的学习
6、身体还可以锻炼的不错！
校卫队是由一名保卫科退伍特警带领，实行半军事化管理。每周日晚上就开始训练，每天半夜都有不定时的紧急集合，第二天5：30分早起，5分钟之内被子叠好，迷彩服穿好，所有队列排好。如果起的晚了或者没有完成这些过程，那就自愿领罚！（100个俯卧撑起步）
就这样，我一边享受着那些“好处”，一边忍受着这些早起的痛苦！也一边慢慢接近我的目标！累吗？特别累！每天都是汗流浃背，哪怕冬天也是如此。痛吗？浑身都不自在！
慢慢的我发现我开始变得自信，身体越来越结实。没有人再找我收保护费了，更没有人欺负我了，我反倒成为了维护几千名学生人生和财产安全的一份子。所以在后来的工作中，我能够早起，能够抗压，而且轻易不生病！现在想来，都应该感激那时努力的自己！
时隔多年后当我再度早起困难时，我又运用了这个方法：
1、心里想着为了裤子的扣子更容易扣上
2、为了小肚子瘦回去
3、为了保持良好的体力
4、为了更好的精神状态
......
然后，我开始执行。看到这里，你以为单凭这个方法就可以做到完成目标吗？NO！！！
尽管有明确的目标引导我，可还是特别困难。尤其是头几天。因为一个习惯一旦养成，再要去改变一定是痛苦的！无奈之下，我只能开始强制执行生物钟！然后出现了白天浑浑噩噩，没有精神，乏力、犯困等各种情况...
我继续寻找新的办法，正好一个朋友也想通过早起锻炼，于是我们一起建群打卡，相互监督，相互惩罚！
今天是我早起的第25天，我又做回到了闹钟一响立马起床！
所以，相信我你也可以做到！
三、调整状态，更换正确的努力姿势
下面是我总结的方法，你可以试试！
1、分阶段早起
起初，我把第一个闹钟设定在6：40，我和朋友约定洗漱时间为10分钟，6：50必须出发。这期间，如果我们任何一方没有按时起床，对方直接语音电话监督，直到对方起床运动为止！
2、逐步进入状态
还记得第一天，我用跑步的方法跑了近10公里。这样做的目的是检验一下现阶段我的体能水平。当然，这种方法仅对我自己有用，个人一定要按照自身身体素质来决定。不要盲目模仿！
你可以先把早起时间坚持下来后，然后快走，逐步进入到慢跑！给身体和自己一个适应的过程。
3、形成习惯
一周下来后，每天早起变得不再是那么困难了。慢慢的我把早起的形式变成了慢走加听书。
有个21天法则，我建议你先做到！之后你就会形成自己的习惯！
4、进阶蜕变
下个月，我计划把早起时间调整到5：30。一步步恢复到原来的生物钟！
这就是我蜕变的大致过程，如果你想早起健身，而自己又做不到，可以联系我，我带你一起！
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