35/70 28 天冥想总结-蜕变

作者: 057Bonnie | 来源:发表于2017-10-22 08:59 被阅读17次

冥想第28天,自己甚至不想用坚持这两个字。因为每一天的体验都这么好,所以说不上是坚持,而是自己想要体验的事情。

很神奇,首先像翻照片一样回想自己的28天冥想旅程。
冥想分值波动不大几乎都在7-8分之间,
记起自己两三个心急的瞬间,即情绪低分的时刻,多为自己觉得很着急的时刻。这个时候会无意识将情绪转移给对方,应该说是无法控制自己的情绪。


翻看自己的记录,回顾每一天冥想的记录,才发现,自己是如何一步一步的自我觉察,当遇到让自己着急的时刻或事情时,深呼吸,尽量放平静。

从“看不到红色大象,红色大象即出现在脑海中”的体验,到“昨天的自己,15分钟前的自己,和此刻全新的自己”的领悟让自己能够更好的接纳自己。

记得自己体验冥想时嘴角上扬的早晨,听见鸟鸣带给我的喜悦。

学会了深呼吸,把气吸进来直到通过腿来到脚底,啊这才是深深的呼吸。吸气,吸进能量与清新,将一切烦恼负担乱七八糟的东西全部呼出,仿佛一切又回归初始,没有杂质。

感恩遇见冥想,感恩自己遇见更好的自己和你。

相关文章

  • 35/70 28 天冥想总结-蜕变

    冥想第28天,自己甚至不想用坚持这两个字。因为每一天的体验都这么好,所以说不上是坚持,而是自己想要体验的事情。很神...

  • 39/70  28天正念冥想总结

    眨眼间第七期28天冥想群结束了,这期是28天,四周,四个主题,从觉察情绪,到学习呼吸,到体验正念,一直到爱的实践,...

  • 蜕变成蝶,迎风飞舞----时间管理2.0蜕变70天践行总结

    蜕变成蝶,迎风飞舞 ----时间管理2.0蜕变70天践行总结报告 邢衍青 时光总是匆匆,它带走了严寒的冬季,迎来了...

  • 禅修冥想练习70/70

    2017/07/30 70/70 冥想5分钟 冥想最后一日打卡。 首先欣慰的是70天里通过每日的冥想练习,收获和理...

  • 禅修冥想68/70

    2017/07/28 68/70 冥想6分钟 下午冥想中,慢慢调整自己的呼吸节奏,不让呼吸那么刻意。在自然地随顺呼...

  • 181024总结

    一、总结 2018.10.24(周三) 晨间检 【今日精力】 就寝23:28早起6:28 午休/冥想:2小时 饮食...

  • 认知成长20190215(88天)

    70天计划(/70) 1.运动:晨跑(70) 2.晚饭不食(70) 3.冥想() 20190210 ❤今日️思考问...

  • 成为没有烦恼的“专家”

    2021年2月13日 齐 石家庄晴(第70天总第228天) 开启2月冥想习惯12/28 对于断更了的简书自己不为此...

  • 改变------70天计划(91天)

    70天计划(D3) 70天目标: 1.运动:晨跑(3/70) 2.晚饭不食(3/70) 3.冥想(2/70) 4....

  • 蜕变一百天~心路历程70

    蜕变一百天~第70天:你的心在哪里,收获就在哪里~ 蜕变第70天了,时间过得好快,离100天仅仅剩下一个月的时间,...

网友评论

    本文标题:35/70 28 天冥想总结-蜕变

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cnhguxtx.html