请别对自己暴力沟通！

沟通不是万能的，没有沟通却万万不能。
曾经的自己会因为开除一个员工，而内疚不已；会因为不知如何感谢，而不敢再次向朋友提出帮助。
读完《非暴力沟通》让我知道了如何去改变。

别暴力沟通

001 观察自己
当自己愤怒或者情绪波动时，请停下一切行为，深深的呼吸几口，把注意力放在气流的吸入和呼出上。

002 感受自己
控制住呼吸之后，顺着呼吸的动作去思考，到底是什么想法使自己生气了？外界的人和事触发了自己的哪些念头，让自己产生了情绪。

003 体会自我需求
当我们把身边发生的人和事一件件的感受过去，真正的需求就开始慢慢浮现。

004 自我请求
如果自己意识到渴望一幅画得到赞赏，那就请让自己大声的向别人说出口：我希望得到你们对我作品的称赞！

005 自我反馈
别人的反馈，往往不如意，比如：对方评价说这副画很糟糕。这时需要学会去观察别人背后的话语，转化成对自己的正向反馈。

006 观察他人
学会观察自己后，更难的就是观察别人。用心观察他人周围的人和事，把自己置身于他人的情景中。

007 感受他人
你越能全面的站在别人的情境中，就越能不带评判的体会他人此时的感受。

008 体会他人需求
如果对方的感受是愤怒，很可能是原则被打破；如果对方的感受是失落，很可能是对方的存在感被忽视；因为人与人的感受都是相通的，准确的体会了他人的感受，再体会他人的需求就容易了。

009 倾听他人
有时候对方的情况自己不能完全了解，也无法完全体会，你可以不用做任何事，专心的倾听对方诉说，适当的时候通过一些问题，引导对方完全把感受说出来。

010 反馈他人
任何一个人表达了感受，潜意识中都是期待得到反馈的。因为一个恰当的反馈，会让对方的情绪完成表达的通路。

非暴力沟通就是一种爱；
如果你一开始只懂得爱别人，那应该同样爱自己；
如果你一开始只懂得爱自己，那就同样去爱别人。
因为自己和别人并没有不同！
请别对自己暴力沟通！