正念觉察开启（6）

1.觉察自己情绪。从昨天开始，觉察到自己这么多年一直心神不宁，体力活累了，脑子也没停止休息。想让自己休息，就让自己快速入梦，醒来又开始反复，所谓的学习，家务，休闲。可不可以脑子空空，像一朵野花开在野外。

2.觉察自己做的事情。今天上午下班回家，自己想洗洗自己的脸，壶里没有热水，想喝点水也没有热的。听到爱人说，在家里光睡觉都睡傻了……。内心里的负能满满显露出来。外在的一点点事情都勾起自己敏感脆弱的小我。我看到我的小心眼，看到自己的面部表情在变硬，我看到自己允许自己这些流经我的身体。我还感觉到爱人依然自然的在我面前体贴，勤快。

我看到自己不想说话，我看到我清晰的做自己的事。我想洗脸就烧水，烧好了水，让热量通过我的双手流经我的身心。热乎乎的，身体得到滋养，我很快乐，洗了脸。

没有谁惹你生气，除非你愿意。

今天下午自己回想什么动了我的情绪，也许是昨日休息的较晚，也许因为自己的胳膊有些疼痛，还也许自己本身的事儿拖延了很久没有做好，潜在的威胁着我的身心健康。

是的，我的严重拖延症犯了，这才是根本。今天下午下班，立马完成一件事情，我是一切的根源，我想好了。觉察让我更有行动力。

也许不尽完美，可是我内心里的喜悦和收获是真实的。此刻我知道我明天的行动是什么，有了力量去做，去打败我的拖延症。

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