减肥早餐系列1： 猪肉洋葱青豆口袋饼和苹果生姜燕麦粥

前言导语

减肥离不开对饮食的控制，合理的饮食搭配能让你健健康康的瘦下来，并且没有反弹的忧虑。本公众号由国家一级营养师——陈帅亲自指导，精挑细选每一个减肥食谱，帮助大家轻松减肥。

猪肉洋葱青豆口袋饼

材料

洋葱1/4颗，西式香料，青豆半碗，白酒，猪肉片4~6片，口袋饼1片；

做法

1、洋葱切丁或切丝，将口袋饼烤热对切，整理出可以盛装食材的口袋。

2、平底锅烧热,加入些许橄榄油,先炒熟猪肉片，盛起备用。

3、爆香洋葱,洋葱炒软后，再加入青豆与猪肉片拌炒。

4、加入西式香料、盐调味,起锅前再加入一点点白酒提味。将炒好的菜肉料，装进口袋饼内即可。

Ps:买不到口袋饼皮时，可以用肉夹馍的白馍替代。

苹果生姜燕麦粥

原料：

55克燕麦片，100毫升脱脂或半脱脂牛奶，3/4个去核苹果切碎，1.5厘米新鲜姜根去皮磨碎；

做法：

1、将燕麦片、牛奶和270毫升清水倒入不粘锅，大火煮开，期间频频搅拌。将火调至中挡，焖煮10分钟，同样频频搅拌，直至燕麦片完全煮熟，呈现出奶油状。

2、将苹果粒和生姜粒倒入，搅拌后即可食用。