【今日作业】
请尝试一种能带来快乐与自控的的解压方法：运动。可以外出散步，可以做瑜伽，也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。
今天的作业正合我意，我也想写一写重启跑步带给我的感觉，再一次神同步。
晨跑
三年了，因为膝盖不太好，一直拖延和拒绝跑步。当我重新回到跑道，好像身心都做了很久很久的准备和期待，从恐惧和担心转化为跃跃欲试和尽情享受——就像是回到了当初比赛的赛道，我的灵魂属于跑道。
第一天，跑了20分钟，一开始右膝盖还是有点疼，但我尝试和身体做沟通，调整节奏，跑前热身，跑后拉伸做到位。最后神清气爽，一股热热的幸福感从跑道冒起来，直入我心。
第二天，继续跑步18分钟，膝盖好多了，我知道身体也在配合我慢慢适应。放着熟悉的流行歌曲，一边听一边跑，可带劲了。最后150米左右做了个尝试——全力冲刺！超越赛道的其他人，超越过去的自己，超越负面的情绪！我停了下来，听那急促但不难受的呼吸声，等它慢慢恢复平和，真美好。
第三天，因腿部酸胀明显，决定暂停一天，休息好，为了持续的前进。不纠结，不自责，我知道自己的节奏。
——我很感恩，时过境迁，我依然能回到跑道上，享受身体和呼吸的律动，享受汗水与跑道的结合。
——完美，胜当初。
【听课摘录】
课程很棒，受益匪浅，做成导图分享。
13/28 跑步给我真实的快乐
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