在很多时候，我们都很崇尚用小的行动作出大的改变，当然很多多也因此迈出了改变的第一步。可是往往即便迈出了第一步，也会在中途放弃。君不见多少人，减肥一般终复胖。有没有一种方法，帮助我们把我们的一些行动固定下来呢？
”场“的力量
在《微习惯》中有提到了关于习惯养成中的一个重要环节：触发。什么就是触发呢？简单理解就是如果...就...的一种变形。比如说：如果你上了地铁，就要开始读10分钟的书，如果吃完了饭，那就去散散步；如果到了办公室，那就开始工作。用这样的方式帮助我们培养一种”场“感。
那么什么是”场“呢？简单来讲”场“是一种包含了大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激我们做出一些特定的行为。
就像上面说的那样，到了办公室就会努力，到了餐桌就会吃饭。
长胖的小秘密
我们为什么会长胖呢？很不多都说迈不开腿，管不住嘴。那这又是为什么呢？我们从”场“的维度来解读一下
就以我为例吧，在2018年1月份到6月份，体重涨了近15斤，是怎么涨的呢？
从1月份开始，工作压力非常大，最开始的时候就买了一些零食，在下班后吃。
因为之前很少吃零食，所以家里很少放零食。当零食慢慢侵入我的生活之后，家里就开始到处都是零食，到处也就都可以吃零食了。零食的越界，代表了一种不吃零食的”场“的崩溃，结果也就不言而喻了。
从6月份开始进行减肥，在减肥开始的第一件事就把自己的零食集中到了一个地方，并且立下了一个小规矩：只有在上午8点半 - 9点之间的厨房里可以吃零食。通过这样的一个小改变开始，从而让体重走上了另外一条路。
我们可以看看，从始至终工作的压力是始终不变的，变化的是我们对待生活中一种”场“的态度。
家里和办公室
前段时间在家办公，总是觉得自己的效率不高。总是觉得不是被这个打扰就是被那个打扰。而在办公室里则就不会出现这样的情况。是什么原因呢？其实我们自己对我们身处的每一个空间都有它自己的定义：比如说图书馆是学习的场所，办公室是工作的场所，家里是休息的场所。
所以在家办公就很容易被打断，而在公司里则更容易进入工作状态。
如何培养一个“场”
那么，我们怎么来培养自己的场呢？首先我们要看清场的来源是什么？
之前我们提到过”场“是我们心中的一个关于“空间功能”的定义。既然是对于空间的定义，所以就离不开两个元素：
- 大众对这个空间的定义
- 自己在这个空间的行为
举个例子：
比如说我们在办公场所，每个人都在埋头工作，大家一起把这个场所维护成了工作的场所，所以这个是大众的定义。
我在家里的时候，只在饭桌上吃东西。所以饭桌就是我吃饭的场。
所以你看，场这种看起来很是玄虚的东西，其实也很简单。它就是你在一个空间里做事情的习惯，习惯会形成一个稳定的心理预期，心理预期则又会在固化这个习惯。通过这样的一个个的循环，让你在这个场里的事情越纯粹越持久，场的力量就会越强。
再回来，所以减肥重要的是什么呢？要有自己的场。比如说你找到一个减肥的社群，有了减肥文化的场。再比如说你制定了怎么吃饭的场，通过一个个小的场，慢慢的把行动变大。而这些场，则慢慢的融入到我们的环境记忆中，融入到我们每一个人的历史中。
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