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今生有你--戈珺周检视(0219-0225)|2018检视

今生有你--戈珺周检视(0219-0225)|2018检视

作者: COFFEE的味道 | 来源:发表于2018-02-28 08:53 被阅读145次

    这个年,我看了春晚,还看了两次,三十一次,初五一次;

    这个春节,我拜访了几位老人,认真和他们聊天;

    这个假期,我参加了朋友、同学聚会,端起酒杯与他们一醉方休。

    年味足,我的人情味也足。

    本周温馨时刻及点滴成果

    一、家庭:

    1.0219-0222独享一人的春节假期。没家务,不用督促、检查作业,超级惬意。性格安静,内心强大的我从未觉得孤单寂寞,而是终于自由几天。

    2.看望两位叔叔及老邻居。年岁大了,身体状态都不太好,需要我多去关注他们。

    3.在父母家蹭吃喝,打的旗号是陪伴父母。母亲做得一手美食我心安理得的享受。

    4.0220爷俩不在家,我趁机断舍离。能扔掉的都扔掉,配合典故送“五穷”。

    5.儿子和宝爹在天津看望了我八十五岁的舅姥姥,耳不聋眼不花语言流畅的福报老人。

    二、健康:

    1.早睡早起+泡脚+敷面膜

    早晨五点依然自然醒,醒来又睡到自然醒,假期好任性。除了值班那天在单位午休过一次,其他六天都是在餐桌前聊天吃喝度过。早睡打破习惯,出去吃饭九点半就回家。爷俩不在家,我睡得不踏实,连续两个晚上失眠。调整作息,回到规律生活状态。无规律的生活又累又低效人还没有精神。

    2.运动+冥想  春节期间执行得最好的一项。无论多么不想都没给自己找出来借口,看来我的运动习惯养成,即便如此小肚子又突出了。最近胃口好,睡眠不足,不胖才怪。今年还有个感觉是运动完累,不知道是运动过量还是过节病?跑步27.75公里,快走40.05公里,每天均10.4公里。完成2场咕咚线上10公里跑,最好成绩1小时10分26秒。冥想每天平均27分钟,本周参加五日正念冥想练习--做情绪的主人。

    三、效能:

    1.检视反思、吃青蛙,应用番茄工作法

    坚持每天检视反思。本周共列青蛙21只,完成14只,完成率66.67%。未完成7只其中3只是简书输出类,3只是论文、继续教育,1只家务。

    2.工具使用  翻看C5安排日程,使用SIRI安排紧急事件。晨间日记不间断记录480条,小确幸395条。没有记录就没有发生,假期里检视、笔记没有落下,欣慰。

    3.觉察 :

    a.LT在聚会席间深情高歌《父亲的草原母亲的河》几位同学共情到真得“泪如雨下”,我才得知他父亲重病只能在家治疗。宴会六天后,老人家安安静静地离世。祈祷老人家在另一个世界幸福安康,不受病痛折磨。参加聚会的人们又参加了吊唁会,同学们都在帮忙,让我感受到LT的人缘好,和同学情。就如他们说的,同学、好朋友是用来“麻烦”的。

    b.你所接收到的才是你的。审稿期间看到一篇流水,巨烦,看她的简书基本都是诗,直接拒稿。没想到小姑娘不依不饶还移除了我的稿件。觉察到网络上作者素质、写作水平层次不齐,和工作中遇到的有巨大差距,我想玩就得转化角色。还有一点就是继续修炼自己的情绪管理。

    c.晚饭后L陪老街走路。庙会人多,返回时没有走原路,L非常固执己见我也没有坚持。没有想到我们兜兜转转原地打转了几圈。L说:不会是遭遇鬼打墙了吧?我忍不住大笑,不辨方向迷路了,居然还想到“鬼打墙”,你是表演系毕业的吗?自己也责怪自己的不坚持,拐弯错了,原本3公里的路走了10公里多。穿着皮鞋走路的我也算得到教训。

    正念冥想打卡

    四、个人成长:

    樊登读书:《赋能:打造应对不确定的敏捷团队》《生活的哲学》

    熊猫书院优势计划 《如何阅读拉康》

    专题及微信群管理:主编群里虽然不发言可是消息都及时转发了,过年期间,手松,绝大部分稿件通过,嘉许过年期间都不忘写作的同学们。

    五、休闲

    优酷网 《谈判官》《最强大脑》

    本周可提升的地方(或问题)

    1.情绪管理做得不是很好,冥想课程上线5日正念冥想--做情绪的主人,果断加入练习,继续修炼。

    2.懒惰占据首位,在妈妈家贪吃贪睡,不干活,不帮忙做饭。有个全能妈是孩子的幸福吧?!问题是我这么笨又懒,儿子也没有勤快到哪里。懂得什么是普遍道理了。

    3.不自觉晚睡,喝酒,打破原有好习惯,自律性不够好。经过一段时间的觉察学习,知道接受各种情绪,不苛责自己。找到下一步调整好才是正确方法。

    4.学会说话,好好解决问题,不给自己结怨,注意自己的起心动念。

    5.柔和不是不坚持。L执意左拐时,我应该及时打开高德,提醒方向,而不是出现反正我要走路,由他去的心态。

    下周三只大青蛙(目标):

    1.月报表及退货安排

    2.月检视简书完成

    3.正月十五安排

    4.儿子开学准备

    感恩分享

    感恩爸妈。饭饱睡醒后要去完成运动任务,妈妈说不要走马路,尾气严重。爸爸说走吧,我陪你去公园。10公里快速走,爸爸背着我的包在公园慢走,监督我溜了一圈又一圈。幸福如我,早已过不惑快到知天命的年龄,可以吃妈妈做得美食,可以有爸爸陪走路,见证着父母的感情越老越浓。今年是父母的金婚纪念,我要写入日历给父母办个仪式。

    感恩儿子和宝爹,偶遇纪念馆里舅姥爷遗物拍照回来。也感谢爷俩拜访了在津的娘家亲戚。

    感恩各位同学,要我流露真性情,知道你们是一辈子的朋友。

    感恩G闺蜜,回呼就陪着我逛街、吃饭。

    感恩T,和笨哥一起吃饭,和我一起逛席力图召。为父母点酥油灯也为家人祈福布施。

    感恩P同学,从兰州回来的发小。志成发出一张1986年我们5个人的老照片。那时候我们都上初中,都是搬进一个单位的宿舍楼里。那个宿舍楼紧挨菜地,从来没有见过这么宽阔地方的我们那时候可是疯玩够了。可以自由放风筝,可以去菜地偷西红柿、辣椒。哪天做个风筝看看我还有手艺没?可惜再也没有放风筝的地方了。

    感恩我服务的单位,在一个平均年龄不足36岁的出版单位,我的压力并不亚历山大。静悄悄地努力,活成自己想要的模样。

    感恩自己,即使过年也坚持了运动。想想一年前还在信奉生命在于静止,白皙大于一切。坚持运动后的我开朗、热情、可以开怀大笑,知道自己想要的,放弃无谓的,哪怕再奢华。尊重自己的心,有了幸福的能力。

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