我想为你再次总结一下本书的内容：我们一起了解了运动的神奇功效
一方面，运动能改善我们的身心状态。尤其对于女性来说，运动可以通过调节激素，缓解我们在经期、孕期、更年期的各种不适，它也能预防大脑的损坏，起到延缓衰老的作用。与此同时，运动还能改善我们的心理状态，预防焦虑、抑郁等心理疾病。
另一方面，运动能改善我们的大脑状态。运动能提高我们的专注力，刺激大脑内BDNF的产生，甚至诱发神经新生，让我们的大脑变得更聪明。
在了解了运动的功效之外，我们还学习了如何制定合理的运动计划。我们要遵循循序渐进的原则，从步行开始做起，再到中等强度的慢跑和间歇性的强烈运动。我们可以通过加入运动小组的方式，将运动变成一种生活习惯。
当然，再好的理论，没有实践也是纸上谈兵。就像英国作家卡尔.弗农说的那样：“你知道去健身房最难的是什么吗？举重？不是。跑步20分钟？不是。让我告诉你，最难的事是去健身房！”
我们总会有各种各样的借口拒绝运动，可是如果不迈出第一步，就算你知道了运动改变大脑的全部理论知识，对你的生活也没有丝毫改善。
所以，我在这儿要倡导大家吸取我们的教训，从现在开始就改善自己的生活方式，吃得更好一点，要注重营养、注重健康，然后保持运动。通过运动来改善我们的大脑，改善我们整个的身体机能。
所以，希望听完这本书的小伙伴们能穿上你的跑步鞋，马上行动起来，相信运动一定会让你遇到越来越好的自己。
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