想练出超强的腹肌
你需要强大的核心腰腹力量而全面的腹肌训练动作应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度
现在带来13种虐腹动作每个动作15次（交替为一次）初级做一套，中级做两套NO.1
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NO.12
NO.13
公狗腰是检验猛男的唯一标准不要问为什么
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本文标题：夏天来了！老爷们儿把肚子练没！争取露出八块腹肌！
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