过去未来。
只要好好学习的孩子。
自我觉察容易从情绪中拉出来，发现自己正在愤怒当中。
自己对话。原谅自己。
1具体事件:每次一天过去以后，发现一点论文也没有看，看着看着或者也写不出具体个啥。
2情绪反应:烦
3.应对模式:逃跑
4情绪关照:什么都不想干
5第一念头:怎么这么低效率，怎么什么事也干不了。
6挖掘核心需求:想要安全感，成就感。
7反观自我:总是想着去把别的先干玩，例如看一下这个看一下那个，去这里玩一下，或者说心情不好，其实就是在逃避。所以要觉察自己的思想然后不要让他一直笼罩。
过去未来。
只要好好学习的孩子。
自我觉察容易从情绪中拉出来，发现自己正在愤怒当中。
自己对话。原谅自己。
1具体事件:每次一天过去以后，发现一点论文也没有看，看着看着或者也写不出具体个啥。
2情绪反应:烦
3.应对模式:逃跑
4情绪关照:什么都不想干
5第一念头:怎么这么低效率，怎么什么事也干不了。
6挖掘核心需求:想要安全感，成就感。
7反观自我:总是想着去把别的先干玩，例如看一下这个看一下那个，去这里玩一下，或者说心情不好，其实就是在逃避。所以要觉察自己的思想然后不要让他一直笼罩。
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本文标题：本心社‖提升觉察力‖李超群
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/crswoftx.html
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