任何一个人都不是独立的存在，每个人的自我都会在亲密关系中展现，自我的发展也会在关系中不断成长、完善。每个人就像一块孤岛，在吸引、碰撞的亲密关系中连接成一片陆地，而连接的方式就是沟通。
沟通的分类
1.平等的沟通
平等是相对的
三观一致，文化背景、地域特色相同的两个人或许会有平等的沟通，但是平等沟通在实际的爱情中总是相对来说的，交流在成为探索相互间边界的工具以来，语言、文字就是在平等中起到了双刃剑的作用，既连接又阻隔，所以绝对的平等沟通也只是理想化的情结罢了。
2.错位的沟通
错位就是不对等
误会、矛盾、歧义都会让沟通成为错位的沟通而难以增进情感。不在一个平台高度的两个人的沟通都是“鸡同鸭讲”、“对牛弹琴”的错位沟通，这道鸿沟不是时间和磨合可以消除的。
3.隔阂的沟通
隔阂来源于差别
世上最遥远的沟通就是我和你之间没有wife的无感应隔阂状态。你所说的和我想要的差别就是一道心墙，无法穿越。你心里有多少道心墙，在打破时就需要付出多少倍的力量，因为没有这样内心驱动的动力，也就让沟通囚禁在了各自的隔阂中无法触碰。
4.跷跷板效应
跷跷板平衡原理
亲密关系中的沟通就如“跷跷板效应”中的连通器原理，两个独立的人就像两个独立的水箱因为建立了亲密关系而有了相互间连通的软管，两个水箱成了U型连通器，一方的情绪流动通过软管传递给另一方，建立起了此消彼长的沟通。但是如果不维护疏导连接的“软管”，流动就会堵塞，甚至断裂。
5.非暴力沟通
要素：观察、感受、需要、请求
误区：
a.在亲密关系中对两个人间发生的矛盾直观的评论，造成沟通氛围紧张
b.直接表达自己的负面情绪，分不清楚对方的行为与自己的感受的因果关系
c.带着不平衡的心态只提出自己的需要，抑制对方的需要，用敌意平衡争执
d.在请求时变为指责、命令，交流升级为暴力沟通
6.换位思考式沟通
沟通的林林总总让稀缺的换位思考沟通成了“物以稀为贵”炙手可热的苦苦追寻。
所谓“稀缺的沟通”就是在一定时间、空间、情境下设身处地的理解对方并用语言、文字真诚、有效、准确的表达自己的感受、意见。
沟通的工具
语言在沟通中发挥着三个作用。语言不只是用来帮助交换信息和了解彼此的媒介，它也在很大程度上影响着别人看待我们的方式，以及我们对他人所持的态度。
第一，塑造别人对我们的印象，包括对个人性格、品质、能力的印象。
第二，反映我们对别人的态度。使用不同的语言会给别人带来不同的感受，比如使用更多肯定的和积极的语言，会使对方感觉到被重视和被认可；使用更多否定的语言，会让对方觉得你对这次谈话不感兴趣、不接受。
第三，增进和表明与他人的一致性，打造人与人之间的联盟关系。沟通过程中人们会被与他们说话方式相似的人所吸引，进而形成相似群体的聚集。
能否在沟通中合理且清晰地表达情绪，是影响沟通质量的关键之一。
沟通的氛围
如何营造好的沟通氛围，在塑造良好的亲密关系中是非常重要的环节。
沟通氛围，指的是关系当中的情绪氛围。沟通氛围的好坏，主要由两大要素决定：
第一，肯定信息多还是否定信息多。肯定信息，是指赞同对方的信息，表达的是对他人的重视和赞赏；否定信息，是指反驳对方的信息，表达的是对他人的不认可以及不欣赏。在沟通过程中，如果肯定信息占据主导，那么沟通氛围也会比较轻松愉快；而如果否定信息更多，那么沟通氛围也就更加严肃凝重。
第二，沟通对象是否处于心理防卫状态。如果沟通对象处于心理防卫状态，他就很难敞开心扉跟你交流，或是真心接受你提的意见建议。
所以，营造好的沟通的关键，就在于增强肯定信息的表达，以及减少他人的心理防卫。
关于增强肯定信息的表达，有三种方法可以实现：
一是重视。重视是表达肯定信息的基本动作。增强肯定信息表达的就是避免忽视他人。
二是承认。承认别人的观点和感受，是表达肯定信息的一种有效形式。在与他人的沟通过程中，多倾听对方的意见，能够有效表达对别人地位和作用的承认，有助于收获更多的认同。
三是赞同。“承认”表示你对别人的意见有兴趣，而“赞同”则表示你同意他们的意见，且认为这些意见是重要的。当然，你不一定要借由完全的同意来表现你对他人信息的赞同，可以在信息中找出你所认同的部分加以回应。
关于他人的心理防卫，则可以采用描述式沟通、问题导向式沟通、自发性沟通、加强同理心、平等对话、协商对话六种方式来调节。
沟通的核心
检查、核验自己对某个事实、某个人的认知是否正确，是开展有效沟通的重要前提。
只讲事实，避免使用意见性和推论性陈述，可以减少不必要的沟通冲突。
准确的表达真实事实，恰当的控制情绪，有效的使用合理的语言，营造适宜的沟通氛围，多倾听对方，善于驾驭谈话方向，才能有高效的沟通效果。
在亲密关系中界定好自己和对方的界限，只做好自己的事情，留给对方一定的空间，用期待在独立和成长中发展自己，成就对方，才是健康的沟通。
在亲密关系中的沟通，不是你付出多少爱，而是你值不值得被爱。
自己足够好才会更好
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