今天终于把这本书读完了。我认为非暴力沟通的重点在于体会自己和他人的感受和需要。
如果我们能体会自己的感受和需要，我们就会知道如何去提出请求和满足自己的需要。
如果我们能体会他人的感受和需要，我们就能真正地倾听他人，了解他人，解决问题。
如何体会呢？书中马歇尔针不同的情况提不同的问题，帮助我们发现自己和他人的感受和需要。
例当我们自责时问自己：我什么样的需求没得到满足？我做那件事是为了满足什么需求？通过问问题发现自己心灵深处的需要，原谅自己，然后考虑如何满足它。
就像我今天本来定了6点钟的闹钟起床读书，结果却没起来，7点钟才起来。我于是责备自己睡懒觉。当我读到这时，我问自己，起晚了我什么需求没得到满足：读书，提升自己。而我却睡到7点满足了我的什么需求呢：补充了睡眠，睡得很足。那我就应该想一想今天如何做到满足提升自己的需求呢：如果7点起，中午就不午睡了，午休时间用来读书。然后晚上早点睡，明天再恢复早起读书，毕竟对我来说早起的时候读书效率最高。
这不，我今天已经读完了这本书。如果我因此陷入自责，心情烦躁地把中午的时间也浪费掉了，那多可惜！而且之后我会更加自责！
这件事让我认识到非暴力沟通真的太有用了！
2018.10.24
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