我与跑步

早晨跑完步，冲个澡，换上干净的衣服，吃一顿可口的早餐，精神一整天。

从中学到工作10年，认为年轻，没有认真关注过的身体，基本上没运动过，不知大部分人是不是这样？

不过幸运的是体重一直维持在65KG左右，一度认为自己没有长胖的基因，引来胖子们的羡慕。

不知何时，一年时间体重增加了10KG，不到一年半体重超过80KG，再也不是别人羡慕怎么吃都吃不胖的人。

体重的增加，心里暗自窃喜，高兴原来自己也可以长胖。

一年之后，发现不对劲，白天容易瞌睡，打扫家里卫生，不一会就气喘吁吁，身体明显很弱，是长时间不运动的结果。

在全民跑步大浪潮的感召下，我也加入其中，只是我的跑步经历，一波三折，十分不易。

我与跑步

2017年4月23日开始运动，长时间不运动，根本不敢跑步。问了身边的朋友，下载了APP，开始健走，最低要求是5KM╱次。

先让自己适应，找到运动的感觉与意趣，到第22天才开始跑步，第一次的5公里平均速度是7′02″╱KM。经常运动的人都知道，这样的速度，比快走稍微快一点而已。

一周之后，速度提升到6′09″╱KM，差不多提高一分钟时间，自己欣喜若狂。

些许的成绩，加大了运动量，想着男人要对自己狠一点，早晨健走，晚上就跑步，或者相反。

一个月之后，10公里最好的成绩是58′37″，思想开始膨胀，继续严格要求自己。

不幸的事情发生了，一次跑后拉伸劈腿中，无意识的情况下，由于用力过度，左腿膝关节处韧带拉伤，直接导致无法跑步。

人们常说，伤筋动骨100天，从8月24日到11月2日，戏剧性地算起，刚好是100天，也许是天意，不过更多的是巧合。真正意义上完全康复，可以顺利跑5公里，是12月13日。

从这次时间跨度来看，韧带拉伤是内伤，严重的程度，现在想想都后怕，更多是当时太蠢了。

2018年4月份，事情又来了。当时左腿脚踝处起了小水泡，没有太在意，因为脚气也会引起。由于天热，加上高强度的运动，发炎了，也没在意，随便去药店买了点药膏，自己涂涂。一个月之后荣然不见好转，发现不对了，赶紧去医院检查，是结节性红斑。

时间到了2018年6月，医生说的第一句是:“不能再跑不了”。我当时懵了，好不容易养成的跑步习惯，又要中断了。没有办法，只能按照医生的说法做，直到10月底才好。

11月感觉又活过来了，又可以跑步了。这次跑步，是隔天一跑，一直坚持到现在。

按说经历两次磨难之后，再加断断续续地二年多时间的跑步，经验也积累了不少，只要坚持，总会遇到新的问题。

前段时间，为了减肥，早晨加大跑步量，晚上不吃或者少吃，一周瘦了5斤左右。高兴的不行了，可惜高兴没多久，浑身无力，腿脚酸痛，根本跑不了。没有办法，跑步距离与间次减少，晚上吃东西，身体才慢慢恢复。虽然体重没有下降，但是腰围瘦了，瘦了一寸，所以跑步不一定可以减肥，想要减肥需要管住自己的嘴。

不知道你们有没有这样的感觉，即使经常锻炼身体，也会出现身体不适，比较多的是脚踝、膝关节、髋骨处会出现酸痛。跑步本来就会消耗体能，出现疲劳与不适，很正常。

不适的时候，自己调节，可以休息两天。或者检查自己跑步的姿势是否正确，呼吸的方式是否合适，穿戴设备是否有问题，跑步前后拉伸是否到位，找到问题，进行微调，寻找最适合自己的模式。

现在是夏天，各种体育赛事很多，很多运动员稍不留神就会受伤。受伤对于他们来说是家常便饭，以前不理解他们，自己运动了，才知道大部分运动员都是伤痕累累。他们的运动，超出常人的强度，受伤在所难免。

我们不是专业的运动员，跑步只是为了强身健体，只要身体康健就行。

生命不止，运动不息。只要跑步，问题就会不断的出现，解决问题的过程，就是成长的过程，也是突破的过程。

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