高效能慢生活践行第253天（挑战4点起床第64天）之大道至简

高效能慢生活践行第253天（挑战4点起床64天）之大道至简

2019年.1月3日

勇于尝试，胜过原地犹豫！

高效能慢生活践行第253天（挑战4点起床第64天）之大道至简

蒙蒙晨间检视

就寝22:14晨起4：39周四

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昨日🧘午休：15min

第二个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

* 2亲子时间管理认真践行90天

* * 学习：听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声56天训练

* 12个习惯逐步养成【第2阶段】

高效能慢生活践行第253天（挑战4点起床第64天）之大道至简

精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课随堂练习

2.听亲子时间管理2

3.参加会议

学习

昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：昨天很忙，不过依然炖了一锅花生蹄花汤，一家人吃得开开心心的！

身体和饮食都很重要

保养：

形象：妆，装，都注意（1/100）

头发护理：一周一次的。（0/100）

冥想：每天听now一节（0/100）

心灵：父母心语：1次。（1

/100）

面部：每7天面膜一片（0/400）

运动：（2/100）昨天忘记看步数了

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（0/12）

小确幸：️

小确幸：现在感觉做图片越来越简单，一个从量变到质变的过程！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（2/100

今日学习随堂练习

️。

效能：能够把学习和工作，有效分工！

：送孩子读书（[ ]  /20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（1/5）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（1/5）听了很多本亲子书籍，感觉这本特别令人印象深刻！原来孩子的一切行为都于父母有关，比如，叛逆和母亲有关。

书中这样说：

它是最好的“职业”，也是最坏的“职业”，它就是为人父母！

当孩子们“不熊”的时候，能让你甜到心都化了；可当他们一旦“熊”起来，变身小怪兽，肆意捣乱，不合作，很少有家长能始终hold住自己，大吼大叫在所难免！过后，孩子一脸惊恐、嚎啕大哭，而家长则满心愧疚。

我们不是不知道吼叫的不好，但怎么才能控制得当，成为温和体贴又原则坚定的父母呢？

樊登老是这样说：本书可谓破解“父母吼”的秘籍，既不让父母羞愧，也没有试图说教，只是教你追踪吼叫行为，理解吼叫原因，明白自己与孩子气质的区别，提供减少吼叫的策略。

推荐大家去看看！

第4本《》下（0/5）

第5本《》（0/5）

关键词：共情，链接

要点：

1.“孩子没有安全感时，我们要做那第二只小鸡，陪伴，共情和孩子建立链接！

2，吼叫有多严重

你不是一个人在战斗

为人父母是一场旷日持久的修行。虽然所有的父母都希望自己表现完美，但研究表明，几乎所有的人，都曾失去控制，对年幼的孩子吼过。只不过有人偶尔为之，有人成了习惯。

吼叫的后果

当我们大吼大叫时，始终观察着我们、把我们看作唯一依靠的孩子，眼见最亲爱的父母失去控制，可能会满心恐惧，也可能会满心怨恨，但唯一不可能的，是你所期望的：收获爱与改正的动力。

3

“”

4.

5.

樊登读书（0本/100本）

喜马拉雅（0本/）

书名：

纸质书籍（0本/100本）《游戏力2》

书名：

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（文字：1/100）（语音：/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

科学发声练习：1/365

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5.事业：参与工作，为年底完美收官做准备！

反思：

针对顾客的延伸问题，先确认，再做有效回答，比如，客人洗车后，反映倒车影像看不见了，

经过检查，确认是设备原先就存在的问题，不是因为洗车造成的，客观，不带任何评判的告诉客人原因，而不是以推理论证，告诉他，洗车不可能洗坏倒车影像！

作为技术加服务的行业，也要随时反思和更进！

反思2

针对孩子看手机和吃饭冲突的事情，要反醒自己的言辞和态度自己背后的原因！

有效解决法，事先约定，吃饭要专心，不能边看手机边吃饭，大人也要以身做则！

早起清单

早起打卡√√

晨间日记√√

听喜马拉雅音频√√

听樊登读书会√√

运动√

早饭√

晚睡清单

阅读

整理和检视√

保养清单

早睡√

K、每日感恩√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

近来很多人，很焦虑，为工作，为家庭，为自己！相反，我虽然忙碌，但我反而觉得很轻松，因为我知道我的目标在哪里，也知道我在为什么而努力！因为焦虑，许多时候都是来自对未来的恐惧和对自己的失望！这时候，盘点过去一年，并制作梦想版，再规划出行动步骤，那么你所担心焦虑的事，都可以迎刃而解！

感恩，易效能连续一月不断推荐梦想版的制作主题和讲解。感恩，各位教练老师的倾囊相授，，感恩伙伴们的一起努力！

大家在一起努力，能量会更高！

加油！还在努力的我们！

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