大鹏新年马拉松

作者: 黄记海味 | 来源:发表于2018-11-10 16:12 被阅读174次

2018年1月1日，元旦。今天是大鹏新年马拉松活动日，期盼了4年的活动终于能参加上了。还得感谢跑团群主帮忙走后门，才有机会参加，也庆幸去年有参加并完成了南山半程马拉松，要上传半程证书才能参加！

12月14号成功报名，距离跑马还有12天，只能自我速成了！按跑团群主的计划就是先跑15公里，休息两三天跑半马，再休息两三天直接跑35公里。然鹅计划赶不赶上变化。

13号跑了10公里，14号晚跑了5公里，16号跑了15公里，休息两天，18号跑了半马（21，11公里），休息了四天，22号跑了15公里，休息了3天，25号跑了23公里。25号这天本来想跑35公里的，没想到从11公里开始膝盖内侧的筋开始痛，一开始不怎么疼，随着公里数的增加越来越疼，疼到23公里的时候实在是受不了才停止。我滴个老天，痛死我了。接下的几天一直都痛，连走路和上下楼梯的会痛。那些天一直擦活络油，心想完了，要是到了比赛那天还痛的话就真的不用跑了。距离比赛前两天还贴着风湿止痛贴，比赛前一天晚上居然不会痛了。真是老天爷保佑！

12月份的跑量加起来才90公里，全年跑量加起来也就188公里，对于跑马来说这种跑量是一种极限挑战，但我就喜欢挑战！

大鹏新年马拉松

路线图，赛道补给

从5公里到20公里开始，每隔5公里设一个饮水饮料站，从24公里开始，每隔4公里设一个饮水饮料站， 17.5公里、26公里、36公里安排有能量补给站，全程累计提供16320支500ml纯悦纯净水、7560支600ml水动乐功能饮料、6000颗盐丸、7000根香蕉、1050斤小番茄、6400个士力架、190公斤葡萄干和3200个能量胶等。

除了丰富的食品，更贴心地在能量补给站准备了大量凡士林，沿途设置3个降温站及大量移动厕所。让您跑马更放心，奔跑更有动力！！

大鹏新年马拉松

这是前一晚准备的装备，如图，能量胶带了八条，盐丸带了一包半，士力架带了三条（挺重的）。为什么我的衣服写着公益跑者（蓝色）？这完全是意外，公益跑者报名费是800元，而普通跑者是300 元（红色），我明明交了300元可是组委会帮我弄成公益跑者，我也很无奈，因为我更喜欢红色。跟跑团群主反映他说换了不了，那也只能将就了。虽然衣服是蓝色的，但多一件黑色运动服和运动帽子弥补一下也就算了。

第二天5点半就起床了，叫醒老婆，然后起床洗漱。吃了麦片和面包就出发了。活动地点很近，距离家也就3公里左右，跑步过去是不可能的，只能开车过去了。到了路口已经是6点20分了，路口已经实行交通管制，还好我知道怎么走，穿过一个小路口开进上横岗村里，把车停到距离比赛地点最近的地方然后走过去。

到了安检处，老婆没有报名参加只能在外面等。我进去后就急忙找寄存车存衣服，然后找到跑团的人（他们早就到了）。

大鹏新年马拉松

还好赶上，拍了大合照。然后各自找位置和拉伸热身。7点20，主持人和领导讲话，到了7点30分正式开跑。因为我是公益跑者所以安排了在靠前面的位置，跑了100多米就看到老婆了，然后我们就一起跑。

大鹏新年马拉松

老婆第一次“参加”马拉松，感觉很高兴，现场气氛也很好。一路上每隔1公里左右就有一位或者两位义工，他们（她们）都是面带微笑，然后跟我们说加油！比赛路上有各种不同配速的配速兔（配速兔是指他（她）跑的速度就那么快从400-600不等，身上有绑注明速度的气球），有急救跑者，有急救骑行者，还有各种奇装异服的跑者，有财神爷的，有皇帝的，但大部分都是红色衣服的。有我们跑得很慢，约700的配速（一公里7分），后面的人都慢慢超我们，跑到约3公里的时候老婆说跟不上我，她说自己慢慢跑，到了5公里处的时候我的膝盖开始感觉有点不舒服了，但不是膝盖内侧的筋。喷了云南白药喷雾，喷了感觉舒服多了。此时我心想，惨了，才5公里就开始不舒服，接下了的37公里怎么办·····

不管了，奔跑吧，跑没300米左右遇到一位急救跑者，跟他请教了跑马技巧，他说没啥技巧，就是多多练习（这个我当然知道）。他说慢慢跑不会对膝盖关节造成伤害，顶多是肌肉酸痛罢了，听他这么说我也就安心跑了，然后请教他能量胶和盐丸怎么吃比较好，他说半个时吃一次胶，隔半小时吃一粒盐丸。与他道谢之后继续按自己的节奏跑，配速约700。

跑到17公里处又遇上老婆（她其实也边跑边走了7公里左右，17公里处在折返的路程上）。在距离她200米左右是一段缓坡路段，跑起来很吃力，然后就听到她在喊“老公加油，老公加油”····旁边的义工和观众也跟着喊。让我很吃惊也很感动！身体感觉瞬间充满能量，一段冲刺跑之后来到老婆身边来个深情的拥抱！然后再她耳边轻轻的说：“老婆谢谢你”！然后她说：“老公最棒”！

接着我们又一起跑，跑了约3公里的时候老婆又说跑不动了，叫我自己跑，她自己坐车回家（其实接下来她问义工回南澳的路怎么走，义工们都一直指向比赛路线的方向，然后她还是边跑边走了到27公里处的水头路口才坐车回家）。与她拥抱吻别之后我继续前向跑，跑到25公里处跑团的一位跑友跟我打气加油并合影。此时已过半马的距离，也超过我之前所跑过的距离。心肺方面没问题，精神状态也很好，就是双腿的肌肉酸疼感越来越明显了。每到一个医疗救助点我都让义工们喷喷雾，刚开始是右膝盖外侧，接着是右膝盖内侧，再接着是左膝盖也是同样的位置，到25公里之后的喷法都是直接双腿全喷了·····