减脂五攻略

减脂五攻略：

第一，无论什么减肥法，适当保持饥饿感是对瘦身最基本的尊重，七分吃三分练。

当你每天坚持锻炼体重还是没有变化的时候，就去想想自己的饭量。胖子都说自己吃的不多，但是喝瘦子去比较一下你会发现自己可以再少吃一点。

第二，生活化减脂，不要刻意只吃沙拉，不要用水果代替正餐，否则营养失衡更容易引起暴饮暴食。减脂的最终归宿是家常便饭，改变饮食结构才是瘦下来的根本原因。而且不吃碳水瘦下来皮肤会变差，脾气也会变差。

最好的碳水有谷类、红薯、玉米、杂粮饭，在早餐和午餐多安排一些效果更好。

第三。不要过度有氧，也不要老是同样一种运动，咱们得和大脑去博弈，不要让身体预知我们的训练计划，动作多、姿势帅、瘦得快。快速瘦身，每周瘦到体重的1%比较健康。

第四最简单的瘦身方法是不熬夜，因为熬夜会降低代谢。

睡觉可以提高代谢，但不意味着可以减肥，想想猪猪就可以理解了。

第五，瘦身只有最开始的两周是最难熬的，后面就习惯了瘦身的过程是感觉越来越好，而不是越来越煎熬、越来越累，否则就是努力错了方向。瘦身的目的是为了健康，重点是美好。

一起向着健康、好美好加油！