在听樊登讲《坚毅》这本书之前，一直以为坚毅的含义仅仅是咬牙挺过去，坚持不懈的毅力。
其实，它的核心构成包含：与他人建立积极的关系、心怀希望，乐观阔达、谦卑、自信、给予而不是索取和适度专注。
而且，坚毅包括好的和不好的：比如伟人、名人、顶级与动员的坚毅还有一些普通人的坚毅都属于好的坚毅。像一些虚假的坚毅，固执倔强的坚毅、自恋的坚毅这都属于不好的。
那么如何培养好的坚毅呢？
首先要永远充满热情
再努力去追求幸福（之前以为有了成功，拥有很多东西才会感到幸福，现在才发现只有当自己幸福的时候才能去拥有更多）。
要有“目标”，因为有明确的“目标”是存放热情和精力重要所在。
自我调解
敢于去冒险
还要有很好的耐心
第七就是保持谦卑也就不骄傲，这提高几点如何做去保持谦卑，其中一点“减少或者停止晒自拍照”和“一天中不讨论自己”这两点开始我是有些震惊，因为现在很多时候我们都会晒自拍照让自己有些存在感。原来这都是不谦卑的体现，以后要减少一些哈。
最后一点就是坚持。
然后还列出提升坚毅的4种练习方法
每天列出并且3件困难的事情，这也是胡班之前一直要求我们每天抓三只重要的青蛙。
第二主动结交具有坚毅品质的人
第三假装自己是某个英雄人物（这有些像高能量姿势中樊登老师说的，先想象自己成为什么样的人，然后照做时间久了就会成也那样的人）
第四多听多看克服困难的故事。
听完这本书，让我重新知道坚毅的含义，希望我们都能通过刻意练习努力让自己成为具有坚毅品格的人。
这周通过学习叶老师时间管理第六段重新有了更多的了解：
今日待办是个谎言
今日待办局限一天的视角，仅关注这24小时的安排，容易出现视角窄、事务多、没有分类、安排缺乏弹性、先易后难这样的情况。造成芝麻西瓜一起抓。没进入易效能，我的管理就是每天今日代办，结果就是每天忙死而且没有抓重点。最重要的是日复一日。
二八法则原理
如果你每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，你就会提升效能16倍，其他事务可以删除推迟委托。
目标-清单-方法-持续做，每天只用心做一件事。
高能要事原则
要事+高能，为重要的事留出固定的高效时间 用最旺盛的精力做最重要的事。
精力是释放和补充的循环，我们要张弛有度
五种时间的分类
休息时间
保持生命基础，补充精力，消除疲劳，占比很大
要早睡早起
固定日程时间
执行实现计划好的，拥有明确截止日的重要事件的时段。
执行的属于A类事件
一个人一天的极限高能时间只有5-8小时，建议正常情况控制在2-4小时。
留出专门固定的时间，选择高能的时间段，保持空间安静整洁，选择高精力的状态
弹性事件时间
执行计划内但无固定截止日的事件
主要是处理不太紧急的事务
弹性事务可以前后调节，但最好提前处理
留白时间
给计划外的突发状况或临时任务预留的时间
留白时间可以帮我们应付紧急的突发状况而不影响原计划
不要活得太满，给日常生活留点空白时间以应对突发状况
提升计划与选择能力-减少工作时间-从容生活
反思计划时间
早起睡前半小时
一日五色工作法
黑色-黑夜，休息时间，必不可少。要规律，固定作息
黄色-阳光，高能时段，重要的事情重点做、专注做
绿色-弹性时间，动态分布，灵活多样，可作为黄色高能时段的延伸
白色-留白时间，应急、确保突发状况不打破原计划。
蓝色-反思计划，早起或睡前半小时，写反思日记
三段--两周
正确认知：
知识是新鲜的，练习是枯燥的，知识转化为能力，需要正确重复练习并养成习惯。
刻意练习
Focus:高能时刻专注练习
Feedback:得到专家反馈
Fix:不断修正
追求：掌控全局，聚焦重点，保持严谨，不失弹性
日历概述：
少量、有明确截止时间的、真正重要的，必要时加上地点和备注。
每天看自己的日历，年月周日视角切换，每天要看。有助于大脑形成画面感，有助于重要事情被推进。
切换年月周日视图，远粗近细地安排事件
日历分类
年表
使用年表来提前计划这一年我必做的大事，也就是梦想版上的内容。例如：寒暑假、节假日、重要家庭时光、旅行等具体部署在日历的某个期间。
按照事情的性质或参与人员身份的不同对日程分类：生活、工作、私人等，还可以根据个人情况细分为家庭、孩子、父母、工作、行程、旅行、私人等，用不同的颜色对应。
月表
近细远粗是关键原则，月表会比年表精细。
重要事件缜密安排详细。
周表
帮我们完美地掌控未来一两周的事件，详细安排每一天的要事，给予我们相对宽阔的视角。
优先做对人生产生积极影响的事情
掌控一两周的固定日程，灵活安排好弹性事件
每日反思
时时更新，最好是早起或者睡前评估并记录自己过去一天的表现。
脑中有计划，然后行动，有了结果，需要与计划的预期对比，会发现结果与预期的偏差，这时需要反思调整计划或改进方法，再行动。
这周学习时间管理第九段最重要的叶老师分享的时间管理abc255工作法表格，事件abc结合日历清单+五色时间不仅能通过纸张书写的方式能达到养成习惯而且更直观的看到每天时间花费所在。
周践行阅读总结
网友评论