20181223坚持日更，第102天。
"被黄埔马拉松教训了！"迈过终点计时毯，没有想象中的激动，也没有因为200天换来的完赛的波澜，有的只是坚持跑完了全程的侥幸。
说侥幸，是因为从开跑就脱离了自己的计划。跑前计划第一个10km用不超过140心率按630配速完成；第二个10km用不超过150心率按640配速完成；第三个10km用不超过160心率按650配速完成；第四个10km用不超过170心率按700配速完成。
先看赛时心率，而枪声还没响前心率就已经到了120左右了，开跑后心率就直奔160，在2km左右的时候甚至到了165，一看情况不对就赶紧压心率，努力保持心率在155以下，直到10km左右，才将心率缓慢放至了160左右，估计看第一个10km，平均心率应该在150左右，而到了第二个10km，平均心率应该已经到了165之上了，在第3个10km，心率努力控制没超过180，这是的平均心率应该在175 左右，第四个10km因为配速非常不稳定，心率波动也因此非常大。最终全程平均心率168，最大心率191，比计划整整高了20bpm。
再看配速，第一个10km耗时1h3min，配速618；第二个10km耗时58min配速548；第三个10km耗时1h2min配速612；第四个10km耗时1h7min，配速642；平均配速622。因为证书还未开放下载，所以先用咕咚上的信息来记录，待证书发放后，再以证书为准进行修改。
可以明显看出30km前的状态还是比较稳定的，但30km后配速掉的非常厉害，印象在37km体力已经耗尽，在40km已经没有更多的力气可以提膝迈腿了，到最后没有改跑为走，唯一的坚持就是认为这是自己的首个全马，一定要能够完整的跑下来才行。面对最后2km的大坡，我甚至都不知道自己是怎么坚持跑完的，但我唯一记得的是我是跑完的，没有走！首马的成绩不重要，我在意的是以"跑完全程"，致敬自己的首个全马。
关于首马的得失，明天再起文分析。
邀请卡.jpeg
网友评论