D12 情绪管理+Ava+72号

挑战版：现在仔细想想你情绪出现的原因，然后参考上⾯的6招情绪处理⽅法，给 你⾃⼰的情绪处理创建⼀个处理中⼼

其实我是个情绪化的人，比较被情绪困扰和影响，也容易触发炸毛。我反省了一下，在情绪管理上确实做得很不好。今天的课很授用，我要好好练习，学习和积累。

处理中心：

1.    提高沸点

和朋友多沟通，把事情说出来，提出困惑和疑问。尝试解决

2.    分析法

  重新开始写日记（之前我有写日记的习惯），把开心事，难过事都记录下来。理性分析，也许可以用“小确幸”，冲淡难受的事

3.    转移法

去学习，学一个技能，充实自己。先学游泳吧，这个夏天也要过去啦！

4.    接受法

深呼吸训练

5.    找专业人咨询

我准备找Grace 哈哈哈

6.    助人

做活动义工。明天我就参加一个活动，作为新媒体筹备组的义工呢，去学习和体验新东西，和大家在一起。