挑战版：现在仔细想想你情绪出现的原因，然后参考上⾯的6招情绪处理⽅法，给 你⾃⼰的情绪处理创建⼀个处理中⼼
其实我是个情绪化的人，比较被情绪困扰和影响，也容易触发炸毛。我反省了一下，在情绪管理上确实做得很不好。今天的课很授用，我要好好练习，学习和积累。
处理中心：
1. 提高沸点
和朋友多沟通，把事情说出来，提出困惑和疑问。尝试解决
2. 分析法
重新开始写日记（之前我有写日记的习惯），把开心事，难过事都记录下来。理性分析，也许可以用“小确幸”，冲淡难受的事
3. 转移法
去学习，学一个技能，充实自己。先学游泳吧，这个夏天也要过去啦！
4. 接受法
深呼吸训练
5. 找专业人咨询
我准备找Grace 哈哈哈
6. 助人
做活动义工。明天我就参加一个活动，作为新媒体筹备组的义工呢，去学习和体验新东西，和大家在一起。
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本文标题：D12 情绪管理+Ava+72号
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