非暴力沟通

当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

暴力有冷暴力和热暴力两种，也许我们从来没有想过和“暴力”有关系，时常忽视冷暴力是一种可怕的暴力，制造了冷暴力自己却没有知觉。细心观察，留意一下现实生活中的谈话方式，用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，有些话确实伤人。

言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

非暴力沟通是爱的语言，指导我们转变谈话和聆听的方式。非暴力沟通的四个要素：1.观察 2.感受 3.需要 4.请求。非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。

非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

吾日三省吾身，观察自己的一言一行，是否充满暴力元素，对他人造成了有意或无心的伤害。是否践行非暴力沟通的四要素，学会了与自己和谐相处，体验生命的美好，跟他人的关系如何，在处理诸多关系的过程中有没有成长。

非暴力沟通模式，1、诚实地表达自己，而不批评、指责；2、关切地倾听他人，而不解读为批评或指责。