远离现场与当事人，换个环境防止做出过后让自己后悔的事情;
深呼吸，12秒思考后再表达言论，防止在情绪失控后做出过激行为，给自己以缓冲;
转移注意力，去散步、看场电影、或与友人聚餐，让自己走出来，用新的行动来忘掉不快的事情;
而同样的激发事件，发生在不同的人身上，就会带来不同的结果。
一个懂得管理情绪的人，不会口不择言，动辄摔打怒骂，让人不安；
一个懂得管理情绪的人，不会一味地纠缠于烂人烂事，让自己深陷泥潭；
一个懂得管理情绪的人，不会因为一点点刺激就被情绪所支配......
一个成年人最大的无能，就是被情绪所支配。
而一个成年人最高级的教养，就是情绪稳定。
学着做自己情绪的主人，而不是被它所控制，成为情绪的奴隶，积极疏导不良情绪的同时，你要反过来，去控制你的情绪，只有你才可以救赎你自己，掌控你的人生，主宰你的生活，改变你的命运。
命运是掌握在你自己手中的！
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