微习惯

         我之前有太多想干的事情了，好像总是三分钟的热度，坚持下来的没有的多少。之前的做法一般是我想要去干的事情，我这几天都会专注的去干，研究完了过一段时间就没有多大的动力了。这是一个非常不好的习惯，这样的话什么事情最终都是不能做成的。

        一个能力的培养需要10000小时的定律才能有一定的效果，这样的三天打鱼两天晒网的做法是非常不可取的。对于我来说，坚持下来是一件非常难的事情，刚开始因为兴奋和激情很轻松的坚持，这个时候仿佛习惯已经养成了。接下来坚持不下去了，这个时候就需要方法和伙伴们的鼓励和陪伴，给自己设定微习惯，每天想要做的那件非常重要的事情设定一个小小的目标。过段时间，有点坚持不下去了，给自己设定奖励，奖励你最想要得到的东西。能坚持10天，看上去还是可以的，坚持21天是一个小小的习惯的养成期，一个习惯最后要形成习惯，至少需要90天的坚持。

        一个好的习惯的养成是非常困难的，我之前坚持的都没有坚持多少。后面学习到养成习惯，可以给自己设定微习惯，一个对于你来说重要的事情，可以设定最小的目标，每天2分钟搞定。或是用条件反射式的方法，一什么就什么的方式，321就干就是了，避免出现很多的想法在头脑里面打架，头脑中很多的想法是非常的耗能的一件事情。

        我现在给我设定的一什么就什么。闹钟一响我就起床，不然我害怕我在睡一会就会睡的时间很长。还有之前的有个微习惯是我一起床，我就镜子练习，镜子练习2分钟就OK，这是一个很小的习惯，很微小的事情，慢慢的就会成为自然。我现在给我设定的是我早晨一起床，我就和小伙伴们一起做个冥想，有定点的时间，有小伙伴们一起陪伴，相信会坚持一段时间。还有一结束冥想我就写一小段文字，这个是我想要坚持下来的，我想用这种微习惯的方式坚持。给自己制定一个任务清单，在我每天完成的这个小事情上面划√，完成21天给自己一个奖励，鼓励一下自己。

        我把自己想要做的事情，大任务分解成为小目标，再分解到每天可以完成的微习惯上面。目标不高，只要我每天做了就可以，每天文字记录只需要每天100字的记录就可以完成任务，给我自己满足感。