晚餐一般在17-19点吃是最佳时间，不建议在17点前或者19点后吃，以免对身体产生不良影响。
在17-19点左右吃晚餐，空腹时间不是特别长，一般不会引起胃部疾病。另外在这个时间段吃晚餐，到睡觉前食物基本消化，可以预防脂肪堆积、身体肥胖等。
如果在17点前吃晚餐，胃部处于空虚状态时间比较长，可能会引起胃部黏膜受损，引起胃炎、胃溃疡等情况。
如果在19点后吃晚餐，可能会影响食物的消化，容易引起消化不良，影响睡眠质量，还可能会导致身体肥胖。在19点后吃晚餐，如果吃的食物比较肥腻，可能会引起脂肪堆积、血脂升高、血压升高等。
如果晚餐吃得比较晚，睡觉时由于血流减慢，导致尿液减少，食物中的钙盐吸收后不能及时从尿液中排出，可能会滞留在尿道，容易与草酸盐等发生反应，导致肾结石等。
晚餐不能过于油腻，另外注意不能暴饮暴食，以免引起消化不良，导致胃痛胃胀等不适。
2023.9.3
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本文标题：几点吃晚餐最健康（积累）
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