我们在成长的过程中，生活与工作的压力越来越大，以至于经常会碰到一些不顺心的事情。
这些不好的事情累积在一起而得不到合理的宣泄时，我们就很容易心情崩溃。在这种情况下，我们需要给情感一个宣泄的窗口，用一种倾诉的方式来宣泄自己的情感。
可是，有的时候我们确实会宣泄情感，但在宣泄情感的过程中，因为运用了不正确的方式，导致身边人受到了伤害。
对此，有三个方法，可以帮助我们正确合理的宣泄情感：
1.学会合理地转移自己的情绪
当我们觉得需要宣泄情感时，不妨去做一些其他的事情，以此来转移自己的注意力，达到宣泄烦恼的目的。
2.学会适当的宣泄自己的不良情绪
当不良情绪滋生时，我们需要适当宣泄自己的不良情绪，才能更好的调节内心情感。但千万不要在自己的情绪濒临失控时宣泄，而是要在自己的不良情绪滋生时，学会用倾诉或自我调节的方式来进行宣泄。
否则，当不良情绪累积到一定程度时，我们就可能会因为失去控制，而引发一些不必要的冲突与麻烦。
3.养成经常思考的好习惯
养成一个经常思考的好习惯，有助于帮助我们调节自身的不良情绪，因为一个经常思考的人，他的大脑思维会异常活跃。
所以，在面临一些困难的事情或突发状况时，善于思考的人就会提前做好充足的准备，从而避免不良情绪的发生。
记住，千万不要使劲的压抑和克制自己的情绪，因为情绪对自身的影响很大。我们只有将坏情绪合理的宣泄出来，才能让自己愤怒的情绪平复下来。
总之，学会做自己情绪的主人，学会合理宣泄自己的情感，才能在任何情况下都保持一种乐观开朗的心情，才能让每一天都过得幸福快乐。
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