清晨拉开窗帘，仰望天空，感受到明媚的阳光带来的幸福与美好，纠结而担忧的心情顿时觉得晴朗起来，无论发生什么都是人生所必经的过程，带着喜悦的心情去接受那份上天赐予的礼物，开启新的美好的一天！
清晨早早醒来，按时参加今天的镜子练习，尽管因个人的原因断断续续在参加镜子练习，但是始终坚持不离不弃，这也许就是这个场域的魅力与力量，它直抵人们的心底，满足不断补充能量的实际需求。
喜欢这种集体练习的方式，我们自觉地在一起集体修炼，打造这种场域来互帮互助，共同推动我们一起向前、向好、向阳，每天带着一份喜悦与温暖走在人生的前行的路上。
第一部是10分钟的平甩功练习，我前半段依然躺在床上做了双脚的练习，然后起来做了一组平甩功的动作，感觉右臂可以慢慢地做，还是有点疼痛感觉，右胸有轻微的痛感。
第二部分是10分钟的正念冥想。很美好的感觉，带着正念与自己呆在一起，感受正念带来的美好感觉，化解内在的矛盾与压力，换一个视角来看待问题。
第三部分是阅读《镜子练习》这本书的第98页。我没有书，只是聆听老师的朗读，此时强烈的感觉就是我应该买一本书放在自己的身边，随翻随看会对自己更有帮助。
然后进行3分钟的自我镜子练习，去觉察自己的情绪状态是如何的。在自我对话中感受是积极的情绪多一些，还是痛苦的情绪多一些。回看自己的情绪，练习回答以下几个问题：
1. 为什么我会选择在生气、焦虑、担忧或愤怒？我还在惩罚谁？散发出什么样的信息给别人？
2. 我需要做什么能让自己快乐？
3. 聆听内在的小孩的声音，那些未被满足的需求是什么？
深呼吸让自己的心放松下来，对自己说：我值得拥有美好的感觉。学习释放内在的愤怒，带上美好的感觉；释放我们的情绪，整理内在的空间。
生命其实很简单，如何处理好自己的情绪，不断地滋养自己，在情绪化的生活中拥有平静的心灵，相信自己是生命的主人，有能力让自己拥有平静与安宁。
释放对自己有伤害的模式，再次告诉自己：我值得拥有美好的感觉。面对着镜子里的自己去说，去感受积极力量的生成，让自己生命中拥有积极的情绪越来越多，让自己的生命有更多的向上，向阳、向好的力量。
人生的剧本波澜起伏，欣然去接受自己的人生礼物，不管它的包装如何，都是在帮助我成为更好的自己，遇见人生旅途更美的风景。好好说话，好好生活，欣然接受自己的一切，放下需要放下的一切，管理好自己的情绪，与自己达成和解，释放留存在内心的伤痛与怨恨，坦然接受生命的馈赠，相信一切都是最好的安排。
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