四点半醒，反思自己这几天的事。
之后，继续睡。
躺在床上到其他的念头浮起来的时候，及时的念四句话消除。
同时在心里默念，谢谢。
就这样反反复复几次以后，内心就渐渐的平静。
把自己保持在正念里。
用谢谢代替其他的念头，保持一颗感恩的心。
安然入梦！
四点半醒，反思自己这几天的事。
之后，继续睡。
躺在床上到其他的念头浮起来的时候，及时的念四句话消除。
同时在心里默念，谢谢。
就这样反反复复几次以后，内心就渐渐的平静。
把自己保持在正念里。
用谢谢代替其他的念头，保持一颗感恩的心。
安然入梦！
2020.5.10 星期天 天气：️晴情绪：美起床：4.00入睡：23.30 1、今日流水： 早上：1、学习正念...
2020年 生活健康、自律 1.每晚12点前必须入睡 2.每天坚持正念冥想 3.不暴饮暴食，每天牛奶水果，咖啡限量...
正念日记： A:娃每天都入睡很晚，挣扎半天才能睡着。 B: 这娃太折腾人了，媳妇都熬成黄脸婆了。每晚严重睡眠不足。...
夜里难以入睡，好像大脑皮层在闹情绪，时时游思不断，时而遥远星系，时而枕下起风，哎，此苦苦，怎堪消得？ 正念难聚，是...
今天这么爱自己（18） 1、昨晚9点半入睡，早上5：30起床。起来正念练习、吃早饭、洗澡、上班。希望能再早睡半小时...
正念呼吸，正念做事，正念倾听，正念说话，正念勾通。这是我五月关键词 。 ...
最近睡眠质量不好，很晚才睡着，很早就醒了。有时为了尽快入睡，会听一些放松的音乐，或正念冥想，可头脑却一直兴奋，就是...
身体扫描：还是会很快进入睡眠而不是清晰的觉察身体。 正念静坐：身在哪里心就在哪里，不怕念头起只怕发觉迟，期间有念头...
继续按照前几晚的规律按时睡觉，睡觉前看到一个有关改善入睡的抖音视频。 主要是介绍正念呼吸法。手交叉放在小腹上，呼气...
《关灯就睡觉》 连续好多天入睡困难[捂脸]当我意识到这是一个问题时，第一时间找得到[偷笑]找到很多书籍，被这本书的...
本文标题：正念，入睡！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cypeadtx.html
网友评论