非暴力沟通也是一本从自身内在出发的书，让我知道了了，所有很多的事情都是从自己改变开始，首先阅读让我们转变的是思维视角。我懂得了，思维的转变，也是自我改变的第一步。外边的世界始终以他固有的方式在那里，不变不移。唯一改变的是我们思维认知的改变，指导着我们行动进而发生改变。这本书从如下几个角度，让我有了更多的思维的突破。每一次沟通，我满满的开始了检视自己。自己有没有把观察当作了评论，有没有把感受说成了想法，有没有认真倾听，有没有站在沟通的制高点-需求的角度，去思考问题，解决问题。就变的很重要了。今天的读书分享复盘，我只想认真的把改变我思维认知的点去记录下来。从而不断的实践和前行。
1.非暴力沟通的原则-乐于互助。如果我们能够从原则出发，乐于互助成为了我们沟通的唯一动机。在这样的原则下，我们开始转变我们谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式的反应。而是去明了自己的观察 ，感受和愿望。有意识的使用语言。我们既诚实，清楚地表达自己，又尊重和倾听他人。而乐于付出源于我们每个人心中的爱，让爱融入我们的生活。而我们的这种爱，不是为了博得他人的喜爱，而委曲求全自己，这是一种可悲。如果我们的行动只是处于对生命的爱，那我们的内心自然的会心存感激。一旦如愿的活出对生命的爱，我们所体会到的欢乐式他人的赞同永远无法给予的。
你明白，我的给予不是，让你欠我人情，而是因为我想活出对你的爱，当你施与我，我给你我的接受，当你取之于我，我感激你的赐予 ，当我从爱出发，我的行为不会在意所谓的结果，而是一切以自己为轴心，进行爱的种子的播放。自己每一次 每一粒自我的种子的播种，这种不断给予，不去关注我的付出是否有回报的付出，就是一种大大的善。
2.听到不中听的话，是我们在沟通中，经常会出现的，面对这样的现状正是我们沟通能力的体现。面对这样的情况，有四种选择：第一，认为自己犯了错，会导致我们的内疚，忏愧，甚至厌恶自己。第二，指责对方 这是我们也许会反驳对方，便会产生争吵，甚至感到恼怒。第三，了解我们的感受和需要。我们可能会发现我们有那些伤心，因为i我们看重信任和接纳。第四，用心体会他人的感受和需要，这时，我们也许会想 ：他伤心也许可能式因为他需要体贴和支持。
这个思维的突破，让我有深刻的感悟。想想自己的过去，更多的是停留在打或者逃的状态。但是这样的状态，除了让我们变得更加的抱怨，自怜，或者陷入了情绪中。失去了理智。这样的方式的结果是什么，不能够对事情有任何的质的改观。那我们沟通的最终的目的是解决问题。如果我们站在了我们面对问题，是因为我自己，或者对方有什么样的需求的制高点，那我此刻想的更多的是从对方的冲动中，对方的责骂中，找到了解对方或者自己的需求所在。那我也会释然，也能理解，对方的这样的形式，只不过是对方表达感受和需求的一种形式。那么心情也会平静很多。只要洞察到自己的需求，了解到对方的需求，接下来，才会思考，为了解决这样的需求，我可以做什么。请求对方可以做什么。那所有的问题，就走到了不断解决的路上。不断的用这样的话语提醒自己，我感到。。。。因为我有什么样的需求。面对冲突的时候，示弱是第一步。
3.非暴力沟通的四要素：第一，观察。不带评论的观察是人类治理的最高形式。观察他人行为，而不是评判，指责或以其他形式分析，是很难做到的。当我们不再为自己辩护或者开脱，不把对方的话是为攻击而给予反击，而是用心理解为什么他会这么说。第二，说出感受，想法和感受的不同。我觉得 换成 我认为。在表达感受的时候，示弱有助于解决冲突。表达具体的感受，而不是陈述想法评论 第三，直接说出自己的需求，第四，请求，区别请求和命令。在提出请求的过程中，避免抽象的语言，而要借助具体的表述，来提出请求。
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